Ваш персональний тренер Втрата ваги, спрощена - Рамона Сентинел
Я отримав стільки листів, де всі запитували про безліч дієт і планів харчування, що я подумав, що повинен написати одну, зрозумілу для вас рубрику про схуднення.
Втрата ваги, втрата жиру, дієти, дієтичні книги, плани харчування, напої, що замінюють їжу, білкові батончики, тренажери та інше. Це промисловість на мільярд доларів, яка посипана фактами, примхами та додаванням цукру. Я думаю, що під час дослідження я набрав 2 кілограми, просто перекусивши!
Отже, у мене є друг, який клянеться дієтою Кето, і він втратив досить багато жиру, і він виглядає і почувається чудово. Мій сусід просто змінив свої харчові звички, додавши гірський велосипед до свого щоденного режиму. За останні кілька місяців йому вдалося скинути понад 50 фунтів! Так, 50, і він виглядає і почувається чудово.
Обидва клянуться своїм режимом харчування та фізичних вправ, і, здається, кожен з них знайшов те, що їм підходить. Тим часом мій брат пробує Doritos, шезлонг та систему Netflix. Це схоже на жорстку систему P90X, але без будь-якого харчування та фізичних вправ. Я буду інформувати вас про його успіхи.
Я жартую, але для деяких спроби схуднути - це не сміх; це важко. Хтось навіть може сказати, неможливо.
Але візьміть серце; це не. Ось основи… “те, що вам потрібно знати” про втрату ваги - бажано втрату жиру.
Вам не потрібно добре володіти математикою, щоб зрозуміти, що якщо ви витратите більше, ніж заробили, ваш банківський рахунок стане справді худим. І навпаки, якщо ви візьмете більше, ніж витратите, ваш рахунок буде рости. Ну, те саме стосується калорій - і ваги. Це часто називають "калоріями проти виходу калорій". Простіше кажучи, якщо ви вживаєте більше калорій під час фізичних вправ чи щоденних занять, ніж витрачаєте, що і скільки ви їсте, ви схуднете. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.