Ваш посібник із харчування під час вагітності третього триместру Enfamil США

Ваш посібник з харчування під час вагітності третього триместру

посібник

Зберігання здорового харчування під час останнього періоду вагітності важливо для вашої дитини, яка росте - і для вашого тіла, що постійно змінюється! Щоб перетнути фінішну пряму, почуваючись сильно, дотримуйтесь наших порад.

Перейдіть на міні-харчування.

У цьому триместрі ви можете набрати від 10 до 18 фунтів (1 фунт на тиждень). У міру того як ти та дитина стаєте більшими, можливо, ти не хочеш їсти три регулярні прийоми їжі. Тому перейдіть на п’ять-шість здорових та легших страв, розподілених протягом дня.

Їжте свої поживні речовини: кальцій, білок, вітамін В6 та омега-3.

Зростаючі кістки вашої дитини потребують більше кальцію, а зростаючі м’язи та тканини потребують білка. Вашій дитині також потрібні омега-3 жирні кислоти та цинк. Крім того, вам потрібно більше вітаміну B6 у вашому раціоні, щоб допомогти метаболізувати зайвий білок.

Харчуючись зараз, це також може допомогти вашому організму відновитися і відновитися після пологів. Тож наповнюйте свою тарілку нежирним м’ясом, бобовими, соєю, рибою та брокколі, а також іншою корисною їжею. Ці поживні речовини допоможуть вам виробляти грудне молоко, необхідне вашій дитині після народження. (Крім того, у нас є безліч продуктів, які допоможуть задовольнити харчові потреби вашого новонародженого.)