Ваш сніданок Сніданок чемпіонів Офіційний веб-сайт Асоціації тренерів НБА
ПІДКЛЮЧИТИ:
Автор Стейсі Голдберг, офіційний дієтолог Асоціації тренерів НБА
[email protected]
Хоча ми знаємо важливість вуглеводів та вітамінів групи В для підвищення продуктивності та забезпечення енергії, чи є це правильним сніданком для тренера НБА?
Чи є інші сніданки на основі вуглеводів правильним вибором для тренерів НБА?
У спортивному всесвіті сприймають, що починати свій день із фруктів, вівсянки, цільнозернових злаків, цільнозернових тостів, склянки соку або молока та кави - це здорово, поживно і контролює вагу.
Проте це одна з найбільших помилок чоловіків, які прагнуть зберегти або схуднути. Часто такі варіанти сніданку не забезпечують достатньо енергії, щоб витримати день, або забезпечують задоволення до наступної “можливості поїсти”. У багатьох ситуаціях прийому їжі для тренерів НБА харчування, меню та вибір їжі спрямовані на забезпечення елітного спортсмена НБА, а не тренера. Тренери мають дуже різні метаболічні потреби і фізично менш активні.
Звучить як ваш сніданок? Тоді може настати час для перемикання. Хоча в перелічених вище продуктах для сніданку є поживні речовини, харчові волокна, вітаміни та мінерали; не вистачає білка та здорових жирів, що може сприяти здоровим результатам.
Додавання джерел рослинного або тваринного білка та здорових жирів (з горіхів, насіння, корисних олій, жирної риби) у вашу ранкову їжу може зробити чудеса для вашого тіла та рівня енергії.
Переваги внесення цих дієтичних змін включають:
• Стабілізація цукру в крові, запобігання аваріям і тязі як до обіду, так і пізніше дня.
• Відчуття ситості та задоволення протягом більш тривалого періоду часу