Ваша дієта після останнього триатлону року; Триатлоніст
Як мають змінитися ваші харчові звички із сезоном перегонів, який зараз позаду?
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Фото: Пол Філліпс/Конкурентне зображення
Зараз багато північноамериканських триатлоністів завершили свій останній триатлон у 2018 році. У більшості випадків це означає, що вони роблять невелику перерву в тренуваннях, а потім переходять у „режим підготовки до технічного обслуговування” через канікули.
Кожен триатлоніст знає, що тренування та дієта йдуть рука об руку. Коли ви важко тренуєтесь для перегонів, вам потрібно дотримуватися дієти, яка оптимально підтримує працездатність та відновлення. Але що має статися з вашим харчуванням в даний час року? Як повинні змінюватися ваші харчові звички, щоб відповідати змінам у тренуванні?
Логічно, що споживання їжі повинно зменшуватися, як це робить тренування. Інакше приріст жиру - неминучий результат. Але люди не зовсім логічні. Ми також емоційні істоти, і багато триатлетів відчувають емоційне бажання винагородити себе, пройшовши сезон дисципліни та стриманості, дозволивши собі насолодитися деякими відгодовуючими продуктами - смаженою їжею, пивом, десертами, незалежно від вашої особливої тяги.
Я вважаю, що короткий, післясезонний період винагороди за їжу є цілком прийнятною практикою. Ми схильні визначати стан здоров’я занадто вузько - занадто фізично. Іноді шкідлива для вашого тіла річ може бути здоровою для вашого розуму та духу, а іноді те, що здорове для розуму та духу, може перевершити те, що шкідливо для тіла. Відмовитись від дієти протягом тижня-двох після завершення останньої гонки в році, може бути саме тим, що дозволить вам залишатися дисциплінованими у своїх харчових звичках до кінця року.