Ваша вага; Артрит Артрит NSW
Чи впливає вага на артрит?
Проста відповідь - так. Додаткова вага тіла збільшує навантаження на багато суглобів, особливо на коліна, стегна та поперек. Також існує чіткий зв’язок між надмірною вагою та підвищеним ризиком розвитку артрозу. Якщо у вас надмірна вага, схуднення зменшить навантаження на суглоби, що, в свою чергу, може зменшити біль і полегшити вам пересування.
Якщо вам багато чого втратити, або, можливо, лише трохи, утримання ваги у контролі має численні переваги, коли у вас артрит. Щоб дізнатися більше про переваги здорової ваги та отримати практичні поради щодо схуднення - читайте далі.
Переваги схуднення при артриті
Ми знаємо, що втрата ваги корисна для здоров’я в цілому, але які конкретні переваги від артриту?
Зменшує тиск на суглоби та покращує функцію суглобів
За підрахунками, на кожен кілограм зайвої ваги, який ми несемо, на наші колінні суглоби покладається додаткове навантаження в 4 кг. Додайте нахил, і тиск ще більший: сила на кожне коліно в два-три рази перевищує вагу вашого тіла, коли ви піднімаєтесь і спускаєтесь сходами, і в чотири-п’ять разів перевищує вагу вашого тіла, коли ви присідаєте, щоб зав’язати шнурок або взяти руку предмет, який ви впали.
Також обнадійливо знати, що помірне зниження ваги (наприклад, 5% від вашої загальної маси тіла) може призвести до досить значного зменшення болю та поліпшення функціональних можливостей.
Полегшує біль і запалення
Жир - це активна тканина, яка створює і виділяє прозапальні хімічні речовини, що впливають на суглобові тканини та біль. Дослідження показали нам, що зниження маси тіла на 5–10% може різко зменшити біль у суглобах та покращити толерантність до фізичних навантажень.
Переваги операцій на суглобах
Якщо вам потрібна операція із заміщення суглобів, втрата ваги до початку заміни суглоба може принести значні переваги. Зменшення ваги до операції з заміни суглоба може знизити ризик хірургічних ускладнень, включаючи інфекцію. Крім того, завдяки зміцненню та схудненню ваша реабілітація стане легшою для решти тіла. Зменшення маси тіла до вступу в план реабілітації може суттєво допомогти результатам хірургічного втручання.
Знижує ризик хронічних захворювань - таких як діабет, хвороби серця та інсульт
Дослідження також показують, що люди з певною формою артриту мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, що робить необхідність контролю ваги набагато критичнішою. Дослідження показали, що схуднення може знизити артеріальний тиск до здорового рівня. Крім того, правильне харчування та фізичні навантаження, що призводять до втрати ваги, також можуть знизити рівень холестерину.
Економить ваші гроші в довгостроковій перспективі
Артрит може бути дорогим станом. Поліпшення ваги може допомогти зменшити потенційні витрати на лікування в майбутньому через погіршення артриту та можливість розвитку інших хронічних захворювань.