Ваша ванна кімната обманює вас! Втрата ваги - це більше, ніж те, про що говорить шкала!
SW Fitness
Мені ніколи не вдається здивувати мене навіть донині, завдяки Інтернету та всій інформації, яка є там, що люди все ще залежать від своєї ваги у ванній, щоб сказати їм, чи мають вони надмірну вагу чи ні?!
Масштаб розповідає нам лише частину історії. Він не може розрізнити, яку частину загальної ваги складають м’язи, жир, вода, їжа, кістки, органи, відходи тощо. Ми не складається лише з одного елемента, і як така втрата ваги або збільшення може становити м’язи, жир, їжу, вода, відходи тощо.
Ось чому масштаб нас обманює:
1) Вага бреше вам про вашу справжню втрату ваги та прогрес:
Ви хочете виглядати чудово, правильно? Тоді ви хочете трохи м’язового тонусу і мати менше жиру. Для того, щоб мати м’язовий тонус, потрібно розвинути м’язи м’язів і зменшити жир.
Якщо ви неправильно тренуєтесь і дотримуєтесь дієти, тобто на дуже низькій калорійності та великій кількості кардіотренажерів; швидше за все, шкала покаже, що ви трохи схудли. Однак втрата ваги тут в основному пояснюється втратою води та м'язів. Але, звичайно, ваги цього не знають.
Втрата ваги не завжди дорівнює втраті жиру!
2) Вага показує, що ваша вага статична або ви навіть трохи набрали вагу!
Хоча ви виглядаєте і почуваєтесь краще, ніж до початку, шкала, схоже, не погоджується !? За цим сценарієм ви втратили жир і одночасно набрали трохи м'язової тканини. Скажімо, якщо ви набрали 2 фунти м’язів і втратили 1 фунт жиру (м’язи щільніші і важать більше жиру), ваша загальна вага була б вищою, але склад вашого тіла покращився, і ви виглядаєте і почуваєтесь краще навіть тоді, коли шкала говорить, що ви набрав ваги!
Збільшення ваги або статичний залишок не дорівнює збільшенню жиру!
3) Вага показує, що ви втратили значну кількість ваги за перший тиждень, а потім ви плато і більше не можете втратити?