Ваше тіло у 50-х роках волосся, шкіра, здоров’я мозку та багато іншого
Здоров’я мозку
Ви перейдете у свої 50-ті роки більше функція мозку, ніж у вас було 25 років. Хоча він може трохи зануритися приблизно у віці 55 років, не зупиняйтеся на цьому. Деякі експерти вважають, що, думаючи, що ви подумки сповільнитесь у віці, це може зробитись. Одним із способів зберегти свою мозку (і пам’ять) є дотримання середземноморської дієти, що багата фруктами, овочами, цілісними злаками та здоровими жирами, такими як оливкова та ріпакова олії.
Психічне здоров'я
Майже 95% людей у віці 50 років і старше кажуть, що вони "задоволені" або "дуже задоволені" своїм життям. Але у жінок гормональний зсув менопаузи може спричинити зміни настрою. А хвороби та вживання алкоголю можуть призвести до депресії. Проста стратегія для підвищення настрою: менше сидіть і більше рухайтеся. Ваші шанси на проблеми з психічним здоров’ям вищі, якщо ви сидите більше 7 годин на день або не займаєтесь спортом.
Імунна система
Це може бути повільнішим для вірусів та інших зовнішніх загроз. Також більше шансів напасти на себе випадково. І ваше тіло вже не виробляє стільки клітин-винищувачів для знищення інфекцій, як раніше. Через усе це ви частіше захворієте на грип, пневмонію або правець, тож переконайтесь, що ви в курсі своїх вакцин.
Слух
До 40% людей старше 50 років страждають від слуху. Окрім природного старіння, ваші гени можуть зіграти свою роль, а деякі проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, проблеми із серцем та діабет, можуть вплинути на ваш слух з часом. Якщо у вас є сумніви, попросіть свого лікаря про перевірку слуху. Люди, які погано чують, частіше відрізаються від коханих і зазнають депресії.
Кістки
Коли ви молодші, ваше тіло замінює зношені кісткові клітини новими, міцними. До того часу, коли вам виповниться 50 років, у вас буде більше розщеплених кісткових клітин, ніж можна замінити. Це означає, що ваші кістки, природно, слабшають. Щоб захистити їх, їжте продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D. Вправи на вагу та опір, такі як піші прогулянки та підняття тягарів, також можуть допомогти вашим кісткам залишатися міцними.
М'язи
Після того, як вам виповниться 50 років, ви починаєте швидше втрачати м’язи. Ваша фізична сила також може ослабнути. Найкращий спосіб зупинити цю гірку - це підняття тягарів або виконання силових тренувальних вправ, таких як випади та присідання, 2-3 рази на тиждень. Ви не тільки наростите більше м’язової маси, але і покращите почуття рівноваги, що стане в нагоді у міру дорослішання.
Суглоби
Тканини та хрящі, які амортизують суглоби, з часом починають витончуватися, і наслідки цього ви відчуєте у свої 50 років. (Чоловіки можуть це помітити раніше.) Щоб уникнути болю в суглобах та артриту, починайте зі своєї постави. Коли ви мляві, ви чините тиск на суглоби. І стежте за своєю вагою, оскільки зайві кілограми можуть тиснути на суглоби. Також пийте багато води. Коли ви спрагли, ваше тіло витягує рідину із суглобової тканини.
Серце
Як тільки ви досягнете 50-х років, ваші шанси на серцевий напад зростають. Заняття спортом можуть допомогти зберегти серце та судини здоровими - прагніть принаймні 30 хвилин активності більшість днів. (Навіть короткі прогулянки враховуються.) Спробуйте також підтримувати свою вагу та артеріальний тиск у межах норми, і якщо ви не кинули палити, зараз ідеальний час. Сигаретний дим є основною причиною серцевих захворювань.
Приблизно коли вам виповниться 50 років, ваше волосся може почати рідшати і відходити, особливо для чоловіків. Можливо, це також стане сірим, залежно від вашої етнічної групи та вашої сімейної історії. Поширене відчуття самосвідомості щодо того, наскільки «старим» виглядає ваше волосся, але ви можете пофарбувати його. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про ліки або операцію з трансплантації волосся.