Ваше заохочення до харчування, Посібник із правильного харчування - Шляхи просперу
від: Remie Longbrake | опубліковано: 18 травня 2020 р
Ми всі знаємо, що нам слід їсти краще, включаючи більше фруктів та овочів, але загалом ми просто не хочемо цього. Причин безліч, чому, однак, коли є вибір між Дорітосом і датами, ми знаємо, з чим підемо.
Важливо правильно харчуватися. Особливо, коли багато хто з нас працює вдома і не отримує достатньо фізичних вправ. На жаль, наше мислення налаштоване на наші звички і робить нас почуттями кращими, а з цим стає легким вибір. І коли ожиріння завжди на висоті, поряд з діабетом та хронічними проблемами здоров’я, потрібно щось робити і робити кращий вибір.
Однак є надія! Ми не втрачаємося, з’їдаючи свої емоції. У нас є вибір, і цей вибір - бути здоровішими!
Отже, нижче наведено кілька корисних порад, як харчуватися більш поживно.
Отримайте емоції під контролем
Це починається саме тут. Коли ми відчуваємо себе невдалими або неконтрольованими, ми, як правило, зосереджуємося на тому, що легко і добре, щоб нам стало краще. Цукор - одна з таких речей. Будь то в газованих напоях, печиві тощо - легко взяти щось смачне, щоб врахувати стрес, що виникає в даний момент. Важливо розуміти, де ми знаходимось емоційно. Прийміть реалістичний підхід і зрозумійте навколишнє середовище. Все налагодиться, це може не відбутися за одну ніч, однак, будучи ініціативним порівняно з реактивним, ви повністю здатні змінити свої думки та дії.
Ідіть до мети
Ми всі знаємо, що постановка цілей - це потужний спосіб мотивувати себе. Річ у тому, що ми часто ставимо цілі з неправильної причини, тому більшість цілей не досягаємо. Не кажучи, що це неможливо, проте ваші цілі, якими б вони не були, повинні бути вашими. Багато з нас роблять речі, щоб догодити іншим, і в підсумку розчаровуються, коли ці люди не усвідомлюють ваших зусиль. Ми приїжджаємо з гарного місця, маємо на увазі добре, але ми не можемо покладатися на те, що інші дають нам кредит чи мотивують нас так, як хочемо. Ось чому надзвичайно важливо зосередитись на собі та уявити себе з уже досягнутою метою. Уявіть, як ви будете почуватися, яку енергію ви приносите собі та іншим. Не зосереджуйтесь на всій «роботі», яку потрібно буде взяти, або грошах, обов’язково, просто візьміть речі по одному, але чітко визначте, яким буде кінцевий результат.
Знайдіть партнера
Об’єднатися з іншими - це чудовий спосіб отримати результати. Це потужний спосіб мотивувати та надихатися на роботу, необхідну для отримання власних результатів. Це можна зробити різними способами та з різними людьми, будь то з вашим чоловіком/дружиною, другом, тренером чи кимось із усього світу. Наші колеги можуть мати величезний вплив, як хороший, так і поганий, звичайно, саме тому важливо планувати свої цілі, знати, до чого ви прагнете, і працювати тільки з тими, хто має подібне мислення.
Зробіть це сімейною справою
Сім'я має вирішальне значення для нашої повсякденної діяльності та мислення. Важливо обговорити свої пріоритети з подружжям та членами вашої родини. Не всі будуть бачити ваші цілі так само, як і ви, і, швидше за все, вони не відмовляться від усіх своїх шкідливих звичок холодної індички, щоб догодити вам. Ви повинні чітко зрозуміти, чому ви це робите, чому хочете їсти краще, і поділитися цим з іншими. Вони можуть не погодитися повністю, і це нормально, але ви хочете, щоб вони вас підтримали, і якщо це означає купувати менше шкідливої їжі або їсти рідше, тоді вони повинні з цим погодитися.
Перелічіть це
Харчуватися легше, коли ми знаємо, що нам потрібно. Ми можемо зробити це, підготувавши список покупок, перш ніж ступити в магазин. Майте уявлення про те, яку їжу ви хотіли б приймати протягом тижня. Якщо ви не впевнені, що шукаєте ідеї в Інтернеті, а потім можете спланувати цілий тиждень або просто почати з кількох днів. Ключ складання плану. Звідти підготуйте список корисних, поживних продуктів. Включіть корисні закуски та продукти, багаті цінністю. І якщо ви не хочете заходити в магазин, сьогодні це, безумовно, варіант. Можна взяти на узбіччі або замовити його. Багато магазинів пропонують бортовий самовивіз, де ви можете замовити свої товари, і вони завантажать його для вас. І якщо ви не встигаєте робити покупки або вважаєте за краще не їздити до магазину, такі послуги, як Shipt або Skipcart, також є чудовими ресурсами.