Ваші прості та безпечні поради щодо детоксикації “зроби сам”; еко-спа

Намагаючись повернутися до свого оздоровчого режиму, але важко набрати обертів?

Читайте далі, щоб отримати прості поради щодо повернення контролю над своїм здоров’ям та безпечного знешкодження.

ЧАС ПОЧАТИ ЗАРАЗ

Святковий сезон позаду, але є велика ймовірність, що деяким із нас важко повернутися до звичного розпорядку дня. Можливо, ви зазвичай здорові, але період Різдва та Нового року ще трохи поширився на січень.

Це річ про Літо тут, в Австралії. Погода все ще така гарна, а години дня довгі, що дає більше соціальних можливостей, і це зазвичай йде паралельно із надмірним потуранням.

Перш ніж ми це усвідомлюємо, настане Великдень, і ці шоколадні яйця нас взагалі виб’ють з рейок.

Немає нічого поганого в тому, щоб насолодитися і розпустити волосся після довгого року; але здорово знаходити рівновагу, коли йдеться про те, щоб насолоджуватися собою, і шкодити нашому довгостроковому здоров’ю для короткострокового задоволення.

Отже, перед тим, як продовжити, привітайте себе перш за все за бажання змінитись - для свого здоров’я, щастя та життєвої сили вашого майбутнього.

По-друге, чітко поясніть, чому, і використовуйте це як основу для міцності протягом усього очищення.

ДОВЖИНА ДЕТОКСУ.

Визначте, на скільки часу ви хочете провести очищення, і впевнено дотримуйтесь своїх часових рамок.

Важливо пам’ятати, що ваші сильні та слабкі сторони з’являться у такий момент, тож негайно вживайте розумний вибір.

Намагайтеся уникати планування будь-яких зобов’язань навколо вихідних, коли ви, можливо, починаєте чистку чи детокс.

Останнє, що вам потрібно на початку очищення, - це кинутись на сцену, яка не відображає ваш поточний стан душі або бажаний результат.

Якщо ви взяли на себе зобов’язання не вживати алкоголь протягом одного місяця і розпочнете цю перерву в п’ятницю, але скажете «так» спілкуванню після роботи в пабі, ви негайно зіткнетеся з дуже важкими випробуваннями.

Виберіть свій день початку, коли ви будете почуватися найбільш підготовленими; здорова їжа, що зберігається в холодильнику, і бажано не надто багато зобов’язань у ваш день. Знайдіть час для детоксикації, і він окупиться.

НАПОВНІТЬ СВОЮ МОРОЖКУ ВИРОБНОСТЮ.

Перш ніж почати, переконайтеся, що у вас вдома є лише здорові продукти харчування. Їжа світла - це головне, тому ви можете дати травній системі відпочити від насиченої та важкої їжі.

Натомість шукайте натхнення у природи (як веселка).

Пропозиції поживної, але легкої їжі включають:

- ягоди
- кавун
- лимон
- вапно
- виноград
- медова диня
- папайя (pawpaw)
- огірок
- шпинат
- спаржа
- квасоля та горох
- авокадо
- гриби
- насіння та паростки
- легкі олії
- м’яка приправа
- нерафіновані підсолоджувачі (мед)

Вибір їжі лише на рослинній основі ідеально підсилює ваші результати під час очищення - це дозволяє тілу зцілюватися іншими способами, і при цьому не потрібно перетравлювати тваринні білки та важчі жири.

ГІДРАТАЦІЯ.

Окрім підготовки розуму до детоксикації, важливо також підготувати систему виведення з організму. Протягом очищення печінка працюватиме над виведенням токсинів та небажаних речовин з організму, і вам потрібно буде пити набагато більше води, ніж зазвичай.

Коли ці зміни у вашій системі відбуваються, ваше тіло реагуватиме, активуючи різні здорові процеси, такі як лімфодренаж та детоксикація травної системи - тому важливо мати добре зволожену систему під рукою, щоб надати тілу гідратацію, необхідну для відновлення клітин.

Випивання 2-3 склянок води протягом 2 годин після пробудження щоранку допоможе створити позитивну схему очищення на ваш день вперед.

Також важливим є зволоження до, під час та після тренування, що дозволяє адекватно вивести ці токсини з вашої системи та забезпечити свіжу регідратацію клітин. 2-3 склянки води - це хороша кількість, щоб допомогти організму у цьому виведенні відходів.