Важкі подвійні гойдалки проти стрибків через мотузку StrongFirst форум

ДазМейхью

Перший допис

За порадою інших тут я купив KB Strong і дивлюсь на Єдиного! програма. Це подвійні махи протягом 10 хвилин, збільшуючи час кожної хвилини розмахування і скорочуючи час відпочинку.

важкі

Я треную кікбоксинг (не до серйозного рівня, наскільки я ходжу до міжклубних змагань) раз на тиждень і час від часу граю у футбол і прагну покращити фізичну форму і допомогти мені скоротити жир для тих, хто має інструменти, якими володію.

Варіанти - зробити KB One! по 10 хвилин 2x на тиждень або стрибки через мотузку протягом 30 хвилин або близько того 3 x на тиждень.

Докази неоднозначні: було проведено дослідження ACE щодо гойдалок, яке показало, що протокол виривання може спалювати до 2 калорій на хвилину, тоді як, як виявлено, стрибки через мотузку спалюють близько 700 кал на годину. Очевидно, ці показники будуть змінюватися залежно від ваги та інших змінних.

Ще одне дослідження показало, що лише 10 хвилин стрибків через мотузку щодня дають ті самі покращення серцево-судинної фізичної форми, що і біг підтюпцем 30 хвилин на день (я не знаю, чи дозволяються посилання, я буду посилатися на це, якщо комусь це цікаво, і це дозволено; дозволено ).