Важливі DOS і DON; ц фітнес-тренувань - Times of India

Підтримка фізичної форми є пріоритетом для більшості людей в наші дні, настільки, що фітнес-центри та пункти здорового харчування процвітали.

фітнес-тренувань

Але незважаючи на те, що споживання калорій контролюється, і багато чого спалюється у тренажерному залі, багато хто не знає, це основні харчові потреби, коли ви перебуваєте в режимі фітнесу. За великим рахунком, люди не знають, що їсти перед тренуванням, скільки часу слід тримати між прийомом їжі та тренуванням або, що стосується цього, що їсти після тренування. Насправді, багато хто вважає, що нормально ходити в тренажерний зал натщесерце, бо вони все одно збираються там «спалити свої калорії». Але це насправді негативно впливає.

Підживлюй своє тіло
"Дієти як перед тренуванням, так і після них важливі", - говорить експерт з фітнесу Ваніта Ашок, додаючи: "Більшість людей не їдять перед тренуванням і легко втомлюються, тому що поверхнева глюкоза виснажується, а в організмі не залишається палива". В ідеалі, вважає Ваніта, яблука або банана має бути достатньо. Але енергетичні батончики - це суворе ні-ні. “Ідея розробки полягає в тому, щоб схуднути. Випийте склянку рідкого молока з жменею каш або йогурту з низьким вмістом жиру. Зберігайте принаймні півтори години розриву між прийомом їжі та роботою і пийте багато води до, під час та після тренування ».