Важливість харчування для здоров’я вашої дитини - Amherst Pediatrics, LLP - Pediatrics for
Ваша дитина росте стрибкоподібно, тому не слід говорити про те, що їжа, яку вони споживають, може забезпечити достатньо енергії та підживити їх розум і тіло, або ж може спричинити дефіцит, перепади настрою, млявість та проблеми зі здоров’ям. Харчування вашої дитини є надзвичайно важливим і має формувати здорові харчові звички
Оскільки ожиріння серед дітей досі залишається дуже серйозною та реальною проблемою в нашій країні, ніколи не рано починати, щоб ваша дитина їла здорову, збалансовану дієту. Дивно, як те, що ви їсте, може або допомогти, або зашкодити вашому здоров’ю. Ось декілька порад щодо підтримки повноцінного харчування вашої дитини.
Не забувайте снідати
Хоча зайняті батьки можуть забути їсти перше вранці (або звернутися до кави, щоб отримати такий прилив сил), зростаючі діти не повинні пропускати сніданок. Переконавшись, що вони мають ситний сніданок, багатий білками, вони допоможуть довше залишатися ситими. Грецький йогурт або яйця можуть бути чудовим джерелом білка. Поєднуйте це із цільнозерновими продуктами та кількома овочами, і у вас буде найкращий сніданок під напругою.
Нехай ваша дитина буде активною учасницею
Якщо ви просто говорите дитині, що їсти постійно, може бути набагато складніше змусити їх їсти те, що вони повинні, а діти насправді самі не розуміють, чому певна їжа корисна для них. Залучення вашої дитини до власного харчування - це чудовий і безцінний урок, який вона буде носити з собою протягом усього життя. Нехай вибирають улюблені фрукти та овочі. Посадіть сад разом і покажіть їм, як доглядати за травами та овочами. Зробіть спільне приготування їжі пріоритетним і насолоджуйтесь часом з родиною, навчаючи дитину, як готувати.