Важливість правильного сну для схуднення

правильного

Багато людей думають, що єдиним фактором схуднення є план тренувань. Це величезна частина процесу, але слід враховувати й інші речі.

Насправді відпочинок і сон покращують решту плану схуднення, наприклад, допомагаючи людині робити здоровий вибір їжі або продовжуючи займатися спортом довше. Нижче наведено багато способів, як відпочинок і сон сприяють втраті ваги.

Відпочинок і сон

У чому різниця між відпочинком і сном?

Сон науково - це період часу, який мозок людини витрачає далеко від свідомості. Деякі словники включають слово "відпочинок" у свої визначення, але відпочинок не обов'язково включає справжній сон.

Відпочинок - це більш загальний термін, який охоплює такі речі:

  • сидячи після стояння протягом тривалого періоду
  • підняття стоп
  • відпочиваючи від каторжних робіт
  • закривши очі, але не спавши
  • лежачи на животі
  • медитація та інші форми очищення своїх думок

Зрештою, відпочинок і сон - це не одне і те ж. Однак і те, і інше може бути корисним для організму.

Незважаючи на те, що відпочинок - це не те саме, що сон, і він не має однакового впливу на організм людини, він все одно може бути корисним.

Звичайно, відпочинок зменшує стрес, який спричиняє високий кров’яний тиск, депресію та може послабити імунну систему людини. Відпочинок також може імітувати користь сну, хоча ці переваги не триватимуть так довго, як у людини, яка насправді спала.

Спати

За підрахунками Центру контролю за захворюваннями, тривалість сну серед американців зменшилася за останні два десятиліття.

Зрештою мозок людини перестане функціонувати після втрати надто багато сну. Гормон росту людини виробляється під час сну, а короткочасні спогади перетворюються на довгострокові під час сну. Когнітивна функція залежить від того, як людина висипається.

Хороший сон пов’язаний з гарними рішеннями

Приємно говорити про силу волі, але, як виявляється, прийняття правильних рішень насправді може мати біологічний вплив.

Такі речі, як вибір здорової їжі та рішення займатися спортом, легше вирішити, коли люди не такі втомлені і мають більше енергії, щоб чинити опір.

Поганий сон зменшує метаболізм у стані спокою

У дослідженні Управління з контролю за продуктами та ліками США в Чиказькій лабораторії досліджень сну дослідники виявили, що відсутність сну робить дієти менш ефективними, частково через метаболізм.