Важливість здорового харчування для учнів Освітній блог OFL
Дослідження показали, що студенти можуть краще вчитися, коли вони добре харчуються, а вживання здорової їжі пов’язане з вищими класами, кращою пам’яттю та пильністю та швидшою обробкою інформації. Однією з причин цього є те, що продукти, багаті клітковиною, білками та корисними жирами, такі як яйця, йогурти, яблука та вівсяна каша, довше підтримують тіло в повному обсязі, забезпечуючи достатньо енергії, щоб зосередитися та залишатись напоготові протягом усього дня.
Їсти здорові засоби «Їсти веселку»
Як ви, як студент чи батько, знаходите час для того, щоб готувати здорові, смачні обіди та не готуватися годинами? Один простий спосіб, як ви можете переконатись, що ваш учень отримує достатню кількість поживних продуктів, необхідних їм, - упакувати продукти з усіх кольорів веселки.
«Їжте веселку» - фраза, яку багато дієтологів використовують, щоб нагадати людям включати більше фруктів та овочів у свій раціон. Природні барвисті продукти, такі як чорниця та червоний болгарський перець, містять антиоксиданти, вітаміни, клітковину та багато інших корисних речовин, що підтримують здоровий ріст, і допомагають запобігти таким проблемам, як ожиріння, зубні порожнини, дефіцит заліза та остеопороз. Наприклад, жовті та оранжеві фрукти та овочі рясніють вітамінами С та А, які запобігають пошкодженню клітин, підтримують здорові суглоби та зір та знижують рівень холестерину. Зелені фрукти та овочі, такі як шпинат, спаржа та авокадо, містять багато вітамінів К, В та Е, які покращують травлення та підтримують здорові кістки. У фіолетових продуктах багато вітамінів С і К, які допомагають пам’яті та підтримують здоров’я серця.