Вбивця вдома Тренування ноги в ланцюзі Тон і підтягніть
- Стрибок на місці з піднятими руками
- Присідання
- Пульсові присідання
- Бічні удари
- Випади фігуристів
- Мертві тяги на одній нозі
- Стрибки на корточках
- Скакалка
Продовжуйте читати покроковий посібник тренування із зображеннями, відео та описом кожної з цих вправ.
Усуньте здогади та плутанину і почніть бачити результати.
Підпишіться на Tone-and-Tighten.com і отримуйте наш БЕЗКОШТОВНИЙ "7-денний тренувальний та здоровий план меню", який щодня доставляється прямо на вашу поштову скриньку. Клацніть тут, щоб отримати.
Сьогодні день ніг! Подумайте, що вам потрібно багато дорогого обладнання або членство в спортзалі ліпити міцні, худорляві ноги? Подумати ще раз!
Це тренування буде жаровня - Я не буду брехати.
Ми багато кинемо вам у ноги - і підходи, і вправи. Ключовими принципами тут будуть змішування речей і, в основному, ваші ноги кожен можливий кут. Ми вдаримо кожна основна група м’язів, а потім вдарити його знову і знову!