Ведична астрологічна дієта для втрати жиру на животі
Дієнстаг, 27. грудня 2016 р
Дієта для втрати жиру на животі
Наука про те, як зменшити жир на животі
Перше, що слід зрозуміти, це насправді два типи жиру на животі, вісцеральний жир на животі та підшкірний жир на животі. Вісцеральний жир знаходиться під черевною мускулатурою і знаходиться в безпосередній близькості від органів. Ви не можете затиснути його, і у тих, у кого їх багато, можуть бути м’язи живота, які відчувають напругу і здуття, незважаючи на опуклі випинання. Підшкірний жир на животі знаходиться над м’язами живота і може бути защемлений. Це речі, які нависають над поясом.
Вісцеральний жир швидше зберігається і легше спалюється. Це пов’язано з тим, що, перебуваючи глибше в організмі, він забезпечує більший запас крові та чутливіший до спалювання жиру катехоламінів, ніж підшкірний жир.
Жир на животі зберігається, коли поєднання надлишку калорій відповідає гормональному впливу кортизолу та інсуліну. Це важливо розуміти, оскільки ті, хто худне, застосовуючи суто калорійний підхід, можуть виявити, що жир навколо живота здається спалюється набагато повільніше або відстає від усіх разом. Це тому, що жир на животі - це як гормональне явище, так і калорійність.
Битва кортизолу та інсуліну
Найбільший вплив на рівень інсуліну у вашому організмі має кількість крохмалистої та солодкої їжі. Найбільший вплив на кортизол пов’язаний із рівнем стресу, який, мабуть, безпосередньо пов’язаний з кількістю та якістю сну.
Багато людей не усвідомлюють, що кортизол - це гормон шизофренії, коли мова йде про втрату жиру. Це збільшує накопичення жиру завдяки дії на основний фермент, що зберігає жир, який називається ліпопротеїн-ліпаза (LPL). За іронією долі, це також пришвидшує спалювання жиру, стимулюючи основний жировиділяючий фермент, чутливий до гормону ліпазу (HSL). Зверніть увагу, що назва цього ферменту не є “чутливою до калорій ліпазою”? Це має сказати вам дещо про природу втрати жиру. Отже, кортизол може бути вашим найкращим другом або найлютішим ворогом. Сам по собі він не сильно впливає на жир на животі. Хіба що це “тусування” з інсуліном.
Активність інсуліну припиняє будь-яку активність, що виділяє жир, інших гормонів, таких як кортизол, і, отже, підсилює негативні ефекти накопичення жиру. Додавання кортизолу до інсуліну нагадує виливання бензину у вогонь. Ці два разом із надлишком калорій є справжніми винуватцями збільшення жиру приблизно в середині.
Формула жирного живота
Хочете знати формулу жирного живота? (SS + Ft) X St = Жирний живіт. Крохмаль і цукор (СС) у поєднанні з жиром (Ft) представляють найгіршу комбінацію для збільшення жиру. Крохмаль і цукор підвищують рівень інсуліну, а жир є відносно нейтральним. Іншими словами, хоча жир і постачає калорії сам по собі, він майже не впливає на виробництво інсуліну. Але коли до цукру та крохмалю додають жир (згадайте пампушки, картоплю фрі, піцу та гамбургери), ви отримуєте величезний жир, що зберігає атомну бомбу, що виділяє інсулін. Інсулін та жир також самостійно піднімають інший гормон, що зберігає жир, який називається ASP (білок, що стимулює ациляцію). І коли вони поєднуються, вони різко посилюють інший гормон, що зберігає жир, який називається GIP (глюкозозалежний інсулінотрофний пептид). Не кажучи вже про поєднання жиру та крохмалю, як правило, означає значну дозу калорій. Додайте стрес (St) на додачу до цього, і вплив помножується ще більше, змушуючи зайві калорії навколо живота.
Формула шість пакетів
Хочете знати формулу шести упаковок? Ã · IE = Шість упаковок. Білок (P) та овочі (V) додають потужний пригнічуючий голод удар з невеликим виробленням інсуліну. Це означає менше калорій і кращий гормональний баланс. Сон (Sl) посилює цей ефект за рахунок зниження кортизолу та підвищення рівня гормону росту людини (HGH), гормону, що спалює жир, та нарощування м’язів. Займіться інтенсивними фізичними вправами (IE), які сприяють силовим тренуванням та інтервальним тренуванням (більше гормону росту та тестостерону = більше спалювання жиру на животі) протягом тривалого кардіо (більше кортизолу), і ви починаєте бачити, як масло капає.