Веганська або вегетаріанська дієта може бути найкращою для бігунів, які втрачають вагу; s Світ

Значно більші втрати протягом шестимісячного дослідження, незважаючи на відсутність обмежень калорій.

веганська

За результатами шестимісячного дослідження, люди, які харчувались веганською або вегетаріанською дієтою, втратили приблизно вдвічі більше ваги, ніж ті, хто дотримувався модифікованих вегетаріанських або всеїдних дієт, згідно з дослідженнями, опублікованими в Nutrition.

Дорослі з надмірною вагою та ожирінням, які бажали схуднути, були випадковим чином призначені на одну з п’яти дієт з низьким вмістом жиру та низьким глікемічним індексом: веганську (без продуктів тваринного походження), вегетаріанську (включаючи молочні продукти), песко-вегетаріанську (включаючи молочні продукти та морепродукти) напіввегетаріанські (включена вся їжа, але червоне м’ясо не частіше одного разу на тиждень, а птиця - не частіше п’яти разів на тиждень) або всеїдна (без обмежень щодо типу та частоти їжі).

Учасникам було сказано, що вони можуть їсти невелику кількість горіхів та горіхових масел, авокадо, насіння та оливки у своєму раціоні, але їм рекомендували зосередитись на варіантах їжі з низьким вмістом жиру. Дієти не ставили цілей щодо обмеження кількості з'їдених калорій. Як заявили дослідники, "учасники могли вільно їсти, поки вони не задовольнялись".