Веганська дієта Нездорова їжа, яка може спричинити збільшення ваги
Веганська дієта може бути здоровою та етичною, але вона може схуднути на кілограми, якщо ви не будете обережні
Веганська дієта, більш обмежений кузен вегетаріанської дієти (без м’яса чи молочних продуктів), стає все більш популярною: по всій країні з’являються веганські ресторани, а на полицях продуктових магазинів з’являються лінійки упакованих веганських продуктів. Хоча цей спосіб харчування часто має менше жиру та калорій, ніж середня американська дієта, через акцент на фруктах, овочах та цільних зернах, веганство не гарантує зниження ваги. Насправді, це може призвести до збільшення ваги, якщо ви не будете обережні, за словами Рейчел Бегун, MSRD, зареєстрованого дієтолога та представника Академії харчування та дієтології.
"Незалежно від того, якого дієтичного плану ви дотримуєтесь, корисний чи корисний для схуднення чи ні, залежить від харчової цінності, розміру порцій та загального споживання калорій", - каже вона. Ось п’ять продуктів, поширених у веганській дієті, які можуть схуднути на кілограми.
Немолочні коктейлі та білкові коктейлі
Це популярний продукт у веганських кафе, тим більше, що надмірна кількість білка на веганській дієті може викликати занепокоєння. Як правило, виготовлені з фруктів, соєвого молока та веганського джерела білкового порошку, ці напої корисні для здоров’я. Проблема в розмірі.
"Я бачив, як їх подають у масивних чашках, що особливо проблематично, якщо ви п'єте одну з них як закуску", - каже Бергун. "Калорії можуть швидко накопичитися".