Веганські підсилювачі енергії, які допоможуть вам досягти природного балансу
Час читання: | 4 червня 2018 р
РЕКЛАМА
Наш бурхливий спосіб життя може втягнути нас у шкідливі звички, коли нам потрібно трохи додаткової енергії, тому Домініка Рошко розглядає альтернативи, які дадуть вам приплив енергії.
Для них, чаю, солодких напоїв та закусок, вони для більшості з нас майже непомітні при розгляді дієти, вони є частиною меблів, і ми споживаємо їх, навіть не замислюючись. Домініка Рошко розглядає наслідки нашого самовдоволення ...
Чи були б мої робочі дні такими ж продуктивними без кави?
Це питання я часто задавав собі, працюючи в міській суєті. Як і багато хто з нас, ранкова зупинка в Старбакс чи Коста стала ритуалом, який я не міг пропустити. Кілька годин без кави, і рівень моєї енергії та продуктивність почали падати - я був у цьому впевнений.
Потреба в енергетичному прискоренні знайома мільйонам працівників по всій країні, насправді ціла галузь побудована на основі нашого ненаситного попиту. Кавові ланцюги швидко зростали, і "Джаггернаут" Red Bull, здавалося б, не зупинити.
Але коли справа доходить до цього, цей успіх підживлюється двома основними інгредієнтами - кофеїном та цукром - обидва натуральні продукти із сумнівними наслідками для здоров’я.
Загадка кофеїну
Обмежене споживання кофеїну навряд чи призведе до великої шкоди, але помірні кількості можуть суттєво гальмувати засвоєння заліза, що може виявитися проблематичним - одна чашка кави може зменшити засвоєння заліза з їжі на 39%. Для тих людей, які вже страждають від запасів заліза, регулярне вживання кави може виштовхнути їх у червону зону, навіть не знаючи про це.
Звичайно, залізо можна доповнювати, але чи справді слід покладатися на добавку для відновлення природного балансу, щоб лише тимчасово отримати енергетичний приплив? Стимулюючий ефект кави також означає, що наші наднирники виділяють адреналін (це частина причини, через яку ми добре почуваємось, коли його п’ємо), але протягом тривалого періоду часу це може призвести до втоми надниркових залоз, змушуючи нас відчувати себе більш втомленими… тоді як ви здогадалися - ми тягнемось до чергової кави!
Якщо ви коли-небудь відчуваєте себе в пастці через свою залежність від кофеїну, цей цикл аварій і горінь може бути причиною.
Цукровий стрес
Маленька банка енергетичного напою зазвичай містить близько 7 чайних ложок цукру (сім, як додасть текст футбольного результату для смішно високих балів), і як тільки ми споживаємо його, процес виробництва енергії починається. Молекули цукру швидко потрапляють у кров і руйнують рівень глюкози в крові, піднімаючи їх до неба. Ми відчуваємо себе схвильованими, гіперактивними та, безумовно, енергійними, перш ніж, зрештою, починається втому та втома.
Знову ж таки, цукор забезпечує тимчасовий приплив енергії з довгостроковими наслідками для здоров’я, які можуть бути серйозними. Доведено, що діабет та ожиріння трапляються через дієту з високим вмістом цукру, і регулярне вживання енергетичних напоїв лише заважає здатності нашого організму залишатися здоровим.
Питна вода ... Дійсно?!
Коли я кажу людям, що вода - це перший прискорювач енергії, який вони повинні пити, я зазвичай сприймаю зневагу! Як вода може дати нам більше енергії?