Веганський план харчування для схуднення 1200 калорій - Плани їжі для друку
Дотримання веганської дієти насправді може принести вам багато користі для здоров’я. Численні дослідження та дослідження довели, що веганська дієта може допомогти вам зменшити ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку.
Все, що вам потрібно зробити, це просто відрізати від свого раціону все м’ясо, птицю, рибу та молочні продукти та запоїти такі продукти харчування, як фрукти, овочі, зернові, горіхи та насіння.
Ну, крім того, що вона допоможе вам у всьому великому користі для здоров’я, веганська дієта також може допомогти вам схуднути в процесі. Просто дотримуйтесь веганського плану їжі для схуднення 1200 калорій, і ви можете втратити цілих 1-2 фунти на тиждень.
Що таке веганський план харчування для схуднення 1200 калорій?
Правило просте - вам потрібно дотримуватися жорсткої веганської дієти, зберігаючи щоденне споживання калорій в межах 1200 калорій. Виконуючи те саме, ви можете легко скинути близько 1-2 фунтів щотижня, забезпечуючи при цьому правильне харчування для свого тіла.
Продукти харчування, дозволені у веганській дієті
- Фрукти та овочі
- Бобові культури, такі як сочевиця, горох та квасоля
- Горіхи та насіння
- Рис, хліб та макарони
- Мигдальне молоко, кокосове молоко та соєве молоко
- Рослинні олії
Вказівки, яких слід дотримуватися під час веганського плану харчування для схуднення 1200 калорій
- Їжте сезонні продукти харчування, щоб отримати правильне харчування на своєму блюді
- Вживайте багато клітковини щодня через фрукти та овочі, і це допоможе вам поліпшити процес травлення, а також добре схуднути.
- Розраховуйте на всі рослинні білки, щоб задовольнити ваші щоденні потреби в білках
- Отримайте ці здорові жири з горіхів та насіння у вашому раціоні
- Можливо, вам знадобляться додаткові дієтичні добавки, такі як вітамін В12, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем
Зразок щотижневого веганського плану харчування для схуднення 1200 калорій
День 1.
Веганський план харчування для схуднення 1200 калорій - фруктовий салат
Сніданок - 2 порції фруктового салату