Велоспорт для схуднення - Порада шукана - Велосипедний форум Великобританії

Дошки обговорення, проведені Велоспорт Великобританія

Велоспорт для схуднення - Порада шукається

Допис від TMB1 »11 травня 2019 р., 13:04

Сподіваючись на якусь справжню пораду, я великий хлопець 16stone та 5,11

Раніше я неймовірно підходив до спорту, але головним чином командних ігор. Зараз у 50-літньому віці загальнокомандні ігри добре проклеєні, і "прийшов жир". Мені також сказали, що у мене високий рівень холестерину і мені потрібно робити фізичні вправи, щоб схуднути за допомогою контрольованої дієти.

Про що я хотів запитати і сподіватися, що хтось має справжню пораду, якщо я маю придбати дорожній велосипед і велосипед для фітнесу, а не PBS чи щось подібне. Скільки часу мені потрібно буде їздити в будь-який час і скільки разів на тиждень.

Буде 4 рази на тиждень працювати приблизно 50 хвилин ?

Дякую за твою допомогу.

Re: Велоспорт для схуднення - порада шукана

Допис від gbnz »11 травня 2019 р., 19:44

Забудьте про велосипед, зосередьтеся на дієті. Минулого року ще раз підкреслив переваги для мене.

У мене була робота з 15 червня по 30 вересня (Примітка. І фактично оплачувався завдяки добре спланованому виїзду). Я інтенсивно їздив на велосипеді, бігав, плавав, "займався", тобто Більше, ніж мої звичайні 1-4Hr у спортзалі, 150 миль на велосипеді, 1-3Hr Hr в басейні на тиждень, але в кінцевому підсумку більш підтягнуті, з мінімальною втратою ваги

На відміну від цього, 28 днів детально спостерігав за дієтою з 01 жовтня, уникаючи при цьому дієти, яка не відповідає вимогам, і я скинув потрібну вагу (Примітка. Я б наголосив, що я все ще був на 2250-3500 Ккал в день).

Заняття спортом є корисними, але досить важливими для схуднення

Re: Велоспорт для схуднення - порада шукана

Допис від третій кривошип »11 травня 2019 р., 19:56

Якщо ви хочете зайнятися велоспортом, я б сказав, що ви позичите велосипед і переконайтеся, що вам подобається, перш ніж витрачати великі гроші. Не купуйте велосипед, припускаючи, що решта встане на свої місця.

Як вже було сказано, заняття велоспортом повинні бути чудовими для фізичної форми (я б сказав як фізичної, так і розумової), але це не стратегія для схуднення.

Їзда протягом будь-якого періоду часу означає, що вам потрібно підтримувати рівень крові/цукру або ж ви ризикуєте почути голод, як ви хочете це назвати, тому вам потрібно їсти. Багато велосипедних прогулянок дадуть вам здоровий апетит, як і все інше, що робить здоровим.