Велоспорт і біль у спині

Їзда на велосипеді є популярною формою аеробних вправ і часто є улюбленою формою фізичних вправ у людей, які страждають від болю в попереку. Велосипед може бути хорошим варіантом вправ з багатьох причин:

біль

    Їзда на велосипеді менше роздратовує хребет, ніж багато інших видів аеробних вправ, таких як біг підтюпцем або заняття аеробікою. Стаціонарний велосипед особливо м’яко впливає на хребет, а різноманітні заняття спінінгом, які зараз доступні, можуть забезпечити енергійні аеробні тренування з мінімальним навантаженням на поперек.

  • Деякі люди з певними станами спини часто почуваються комфортніше в нахиленому вперед положенні, сидячи на велосипедному сидінні та нахилившись вперед на кермі. Стеноз поперекового відділу хребта - приклад стану, при якому більшість людей почуваються краще в позі нахилу вперед.
  • Для тих, у кого стан попереку в нижній частині спини, в якому лежаче положення почувається краще, може бути кращим лежачий велосипед, який також називають лежачим велосипедом. Дегенеративна хвороба поперекового відділу є прикладом стану, при якому багато людей почуваються краще в лежачому положенні.

    • Як їзда на велосипеді може викликати біль у спині чи шиї

    • Їзда на велосипеді для м’язів спини забезпечує незначне кондиціонування
    • Поза спини на велосипеді може напружувати поперек в результаті згинання або підтягування поперекового відділу хребта)
    • Положення на велосипеді, вигнувши спину, може напружувати шию і верхню частину спини, особливо коли велосипед оснащений аеродинамічними решітками
    • Пересічена місцевість збільшує роздратування та стискання хребта, що може призвести до болю в спині