ВЕРЕСЕНЬ - ІДЕАЛЬНИЙ ЧАС Схуднути - ТУТ; S ЧОМУ (І ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ) RZone Fitness
АДАМ ГІЛБЕРТ
У нас майже дев’ять місяців 2018 року, тому ніхто не буде здивований, якщо до цього моменту ваші новорічні рішення впали на другий план. Якщо у вашому великому новорічному плані було, скажімо, їсти здоровіше, прокидатися раніше або робити зарядку три рази на тиждень, і ви знову повернулися до своїх старих звичок, не хвилюйтеся - ви все одно можете повернутися в потрібний шлях.
Вересень - ідеальний час для постановки нових резолюцій - я збираюся пояснити, чому, і поділитися деякими своїми найкращими порадами щодо того, як зробити вересень місяцем, який змінює все. Я провів не одне десятиліття, допомагаючи людям схуднути і потренуватися, і я можу допомогти мотивувати вас також досягти своїх цілей - цим я врешті-решт займаюся.!
Вересень - новий січень
1 січня має якусь магію, чи не так? У перегортанні останньої сторінки календаря є щось таке, що нагадує кнопку скидання у нашому житті. У січні все здається можливим. З новим роком ми можемо стерти всі спотикання, помилкові кроки та помилкові старти минулого року. Це час, коли ми можемо почати спочатку і відтворити себе.
Але ми незабаром усвідомлюємо, що життя заважає. Тут школа, пізні вечори, вечері з друзями, практики, довгі дні на роботі, сімейні неприємності. стільки сталося з січня по теперішній час.
Але правда в тому, що вересень має таку саму потужність, як і Новий рік. Насправді це мій улюблений час для початку. І найкраща частина: Вам не потрібно чекати чотири місяці, щоб зробити це ще раз - зараз ідеальний час.
Уявіть, що ви досягнете до січня, якщо почнете сьогодні. Ви можете схуднути на 20 фунтів або бути готовими розтрощити свої перші 5 тис. - все це поки решта світу чекає початку.
Сила чистого шиферу
Вересень відчуває хвилювання. Це майже електрично - ми перезаряджаємось з літа, школи знову в повному розпалі, і ми готові пристебнутись і приступити до роботи. З тих пір, як ми були дітьми, початок осені приніс із собою шанс на новий початок. Це те, що робить вересень настільки дивовижним - це те, що дослідники називають «тимчасовим орієнтиром», що в основному означає, що це маркер, наприклад, день народження, перший день нового місяця або початок навчального року. Все це означає перехід від того, що було до того, що могло б бути.
Принадність цих переходів полягає в тому, що вони вибивають нас з повсякденних дрібниць, дають шанс зупинитися і перевести дух і роблять крок назад, щоб поглянути на загальну картину. І коли ми справді використовуємо ці моменти в часі, ми отримуємо можливість почати все спочатку з правої ноги.
Резолюції з поворотом
Як правило, коли ми приймаємо новорічні постанови, ми зосереджуємось на тому, що будемо робити.
Але у вересневих резолюціях ми збираємося взяти цю модель і перетворити її на голову. Виконайте ці три кроки, і ви отримаєте тверду роздільну здатність, яка буде тривати все життя. Тож розкрий блокнот і приступаймо до роботи!
Почнемо з вашого дозволу
Перш ніж вскочити, давайте запишемо, чого ви хочете досягти. Це може бути що завгодно:
- Прокинься раніше
- Їжте краще
- Ходіть до спортзалу чотири рази на тиждень
- Але припустимо, що наша мета така: схуднути на 20 фунтів.
Крок 1. Поясніть ЧОМУ ваша резолюція має значення.
Традиційно наступним кроком є розмова про те, "що" ми будемо робити - наприклад, такі кроки, як "Go Paleo", "записатися в тренажерний зал" або "гуляти по 30 хвилин щодня".
Але те, що ми плануємо зробити, є не настільки важливим, як те, чому ми цього хочемо.
Зараз немає нічого поганого, якщо говорити про те, як саме ми плануємо схуднути. Але знання того, що робити, недостатньо, щоб тримати нас далі, коли все стає важко. Нам потрібен план невідворотних каменів спотикання, наприклад, коли ми прокидаємось, а надворі холод і дощ - зовсім не те, що надихає вас на відвідування тренажерного залу. Або коли ми їдемо на обід з друзями, і в меню немає жодної палео-їжі.
Проста (а часом і сувора) істина полягає в тому, що покладання на зобов’язання не зменшить її.
Тут виникає питання "чому". Тож під вашим дозволом запишіть причини, через які ви хочете схуднути. Зараз це може бути не очевидно, тому мій улюблений спосіб дістатися - вправа під назвою «П’ять чому».
Це смішно просто. Ми запитаємо себе "Чому?" ми хочемо схуднути п’ять разів поспіль.
Ось як це виглядає:
Рішення: Я хочу схуднути на 20 фунтів.
П'ять чому
Чому? Бо я хочу бути здоровішою.