Ви будете здивовані, скільки часу потрібно, щоб пробіотики діяли
Сьогодні пробіотики настільки популярні, що загальний обсяг продажів перевищує 40 мільярдів доларів і, за прогнозами, зростатиме.
Можливо, ви раніше пробували пробіотик. Ви замислювались, скільки часу вам потрібно було прийняти? Або якщо це навіть спрацювало? Оскільки настільки багато продуктів на вибір, може бути надзвичайно важким знайти потрібний.
Скільки часу має зайняти ваш пробіотик? Відповідь залежить від того, чому ви приймаєте його, який тип ви приймаєте та скільки ви приймаєте.
Пробіотики - це живі мікроби (дріжджі або бактерії), які забезпечують користь для здоров’я, якщо їх приймати в потрібних кількостях.
За даними експертної групи Міжнародної наукової асоціації пробіотиків та пребіотиків (ISAPP), виробники повинні використовувати більше науково обґрунтованих досліджень, щоб заявити про переваги для здоров'я.
На жаль, сьогодні на ринку є безліч товарів, які заявляють претензії, не підтверджуючи, що вони працюють .
Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів (FDA) не перевіряє якість пробіотиків, оскільки вони продаються як дієтичні добавки, ферментовані продукти або як харчові добавки.
Давайте детальніше розглянемо, як правильно вибрати пробіотик, і зрозуміємо, як вони діють, тому наступного разу, коли ви захочете спробувати, ви оберете найкращий для вас.
Дози пробіотиків вказані як колонієутворюючі одиниці (КУО), що означає кількість живих штамів у кожній дозі.
Різні марки матимуть різні рекомендовані дози та способи використання, тому важливо розуміти перелічену інформацію.
Недавні дослідження показали, що тип штаму мікроба, стан здоров’я, формула препарату, доза та якість продукту є важливими для ефективності.
Стан або симптом, який ви намагаєтеся лікувати, може вплинути на те, як діє пробіотик і коли ви побачите результати. Якщо ви приймаєте пробіотик для загального стану кишечника або імунітету, вам доведеться трохи його вжити, щоб побачити результати.
З іншого боку, якщо ви приймаєте пробіотик для полегшення діареї, ви можете побачити більш швидкі результати.
Наприклад, дослідження 2010 року показали, що при застосуванні в комбінації з регідратаційною терапією лікування пробіотиками може зменшити тривалість та частоту інфекційної діареї всього за 2 дні.
Інше дослідження продемонструвало, що люди, які протягом 12 тижнів вживали пробіотичний напій у великих дозах, що містить Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei та Lactobacillus fermentium, відчували значно менше інфекцій верхніх дихальних шляхів та грипоподібних симптомів у порівнянні з групою плацебо.
Крім того, було показано, що пробіотичний напій підвищував імунну систему учасників шляхом підвищення рівня антитіл, включаючи sIgA, в кишечнику через 12 тижнів.
Ще одне дослідження 2011 року показало, що люди з синдромом роздратованого кишечника (СРК), які протягом 4 тижнів отримували Saccharomyces boulardii, зазнали значного поліпшення симптомів, пов’язаних із СРК, порівняно з контрольною групою.
Залежно від того, для чого ви приймаєте пробіотики, ви можете спостерігати покращення симптомів десь від кількох днів до кількох місяців.