Ви хочете мати тіло, як Мадонна

тіло

Мадонна - колись відома «матеріальна дівчина» або «королева поп-музики». Вона виграла численні нагороди в "Греммі" та "Золотий глобус" як актриса чи співачка. Талант завів її далеко в цій конкурентній індустрії розваг. Окрім цього, для неї не менш важливий гарний вигляд. Тому вона завжди всіма силами намагається підтримувати форму.

Однак вік наздоганяє. Цього року, 2008, їй буде 50 років. Для боротьби з процесами старіння Мадонна активізувала свої зусилля у фізичних вправах. У неї стиль життя, одержимий фітнесом. Незважаючи на те, що у неї було двоє дітей, живіт у неї милий. Вона має 5 футів 3 у висоту і важить близько 50 кг (110 фунтів). Давайте з’ясуємо, що зробила Мадонна, щоб підтримувати форму з голови до ніг.

Режим тренувань Мадонни

    Перше засідання вправи - Рано вранці вона практикує йогу Аштанга, яка є високоінтенсивною формою йоги для досвідчених практикуючих лише у її домашньому тренажерному залі. Ця йога допомогла їй привести м’язи в тонус і підвищити свій кардіо рейтинг. Вона вже входить до третьої серії Аштанги, що є еквівалентом олімпійських стандартів спортсменів.

Друга сесія вправи- Вона займається пілатесом після йоги. Її улюблена студія - пілатес у північному Лондоні. Її також регулярно бачать на велосипеді до студії.

  • Третя сесія вправ - Після обіду Мадонна продовжує тренуватися протягом дня. Їй подобається чергувати цей третій щоденний сеанс вправ. Іноді вона займається підняттям ваги. Іноді вона робить інші вправи, такі як тренування на танцполі, їзда на велосипеді, плавання, їзда на велосипеді або навіть бойові мистецтва. По неділях вона буде займатися верховою їздою, яку, на її думку, підтягує стегна. Змішуючи та поєднуючи діяльність, я вважаю, що вона намагається це зробити підвищити її загальну фізичну форму і зменшує ймовірність травмування внаслідок надмірного використання певних груп м’язів.

    • Також у Мадонни є ступінчаста машина StairMaster у своєму кабінеті, над яким вона часто працює, приймаючи дзвінки. Неймовірно, під час вагітності з Лурдом вона підтримувала режим StairMaster 45 хвилин на день аж до дня до народження.

    У 2006 році новий тренажер Power Plate викликав ажіотаж в Англії через Мадонну. Після повідомляють, що вона купила Power Plate, Як повідомляється, продажі зросли. Power Plate - це вібраційна платформа, на якій ви можете стояти під час тренування, і виробник стверджує, що він може зміцнити і тонізувати м’язи протягом 15 хвилин. Я написав окрему статтю про цей ґаджет - Хто ще хоче пройти тренування з вібрації всього тіла?

    На додаток до цього, Мадонна зазвичай має 3 сеанси годинного масажу шиацу на тиждень допоможе зняти навантаження з м’язів. Як ми сподіваємось, що ми можемо бути багатими, як вона, щоб собі це дозволити.

    Дієта Мадонни

    Під керівництвом тренера з дієти Мадонна харчується повноцінно органічною дієтою, багатою нежирними білками, які складаються з більшості її макробіотична дієта (що я поясню пізніше).

    • Сніданок - Вона поснідає овочевим супом разом зі свіжими овочами або фруктами або їх соком.
    • Обід - Вона їсть багато овочів, приготованих на пару, і багатих білком страв з тофу, насіння, паростків квасолі тощо.

    Що таке макробіотична дієта? Ось коротка інформація про це:

    • Макробіотик - дієтичний режим, який включає зернові як основну їжу, доповнену овочами та квасолею.
    • Високооброблених або рафінованих продуктів слід уникати.
    • Цукрів, спецій, алкоголю, яєць, м’яса та сиру також уникають через властивості інь та ян у їжі.