Любовні ручки, жир на животі та крила кажанів; Невгамовний навчальний корпус
Чи може пляма на тілі зменшитися?
Майже щодня я чую запитання, яке звучить приблизно так: "Як мені позбутися _____ (вказувати на місце)?"
- Жир у шлунку
- Жир на спині
- Тильна сторона руки
- Передня частина рук
- Внутрішні стегна
- Зовнішні стегна
- Любовні ручки
- Ручки ненависті
- Моя дочка-підліток
Ну, у мене є кілька новин. Відповідь на це питання може бути невтішною. Тіло не може помітно зменшити.
Існує безліч продуктів, що вбивають менталітет “на місці”. "Носіть це 20 хвилин на день". "Покладіть цей крем сюди, коли будете хрустіти". Просто перегляньте кілька рекламних роликів рано вранці або пізно ввечері. Плюс, як ви знаєте, кому/чому довіряти?
Як правило, якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так. Звучить легко? Будьте обережні!
Багато років тому, в експерименті щодо вигідності між "Пепсі" та "Кок-колою", люди випили 2 контейнери без маркування, а потім висловили, якому з них віддали перевагу.
Однак експеримент виявив щось глибоке.
Спочатку багато людей віддавали перевагу пепсі в перші кілька ковтків (бо воно солодше, я гадаю), але до того часу, коли вони дійшли до останнього ковтка, кокс домінував.
Можливо, тут є більша правда. Якщо люди не витримують до кінця, вони не знають, чого їм не вистачає. Пепсі, здається, виграє на основі негайної реакції. Кокс виграє на основі справжнього задоволення.
Хто в будь-якому випадку просто випиває один ковток соди?
Звичайно, люди не думали, що Пепсі був грубим до того часу, коли вони дійшли до фінішу, але ті, хто дотримувався фінішу, знайшли більше задоволення в кока-колі.
Багато компаній процвітають завдяки нашій природній схильності до вибору негайного задоволення замість відстроченого задоволення.
(І так, я усвідомлюю іронію використання сприятливості соди в блозі з питань охорони здоров’я та харчування).
Багато продуктів, що сприяють їхній здатності помітити зменшення, насправді наводять вагомі докази своєї претензії.
Однак ефекти робляться останніми?
Як правило, результати можуть негайно радувати, але в підсумку незадовільні. Негайне задоволення проти відстроченого, тривалого, задоволення.
Правда полягає в тому, що товар або послуга, які не сприяють позитивній, здоровій та звичній зміні способу життя, не дадуть стійких результатів.
Отже, чи можна щось зробити для цих крил кажанів?
По-перше, ми повинні зрозуміти, як організм відкладає і зменшує жир. Щодо розподілу жирових клітин організм кожної людини дещо відрізняється. Так само, коли організм втрачає жир, деякі місця скорочуються швидше, ніж інші.
Що впливає на відкладення та зменшення жиру?
1. Тип вправи та інтенсивність
Тілу потрібно рухатися. Він змушений рухатися. Вправи збільшують наш метаболізм і, таким чином, спалюють калорії. Рівень нашої активності безпосередньо корелює з накопиченням жирових клітин (чим менше ми рухаємось, тим більше жиру набираємо). Просто рухаючись, ми можемо зменшити жир. Існує безліч видів вправ, і тіло потребує всіх.
Кардіо
Під серцево-судинною системою розуміються будь-які фізичні вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень (тобто ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки, біг, еліптична форма тощо)
Інтерактивні тренування високої інтенсивності (HIIT) також можна вважати кардіотренуванням.
HIIT - це напад дуже інтенсивних вправ протягом коротшого періоду часу (тобто 20-30 хвилин). Звичайно, ранг інтенсивності відносно індивіда. HIIT включає такі вправи, як кругові тренування, тренування типу CrossFit, спринтерські спринти, інтервальні пробіжки або їзда на велосипеді тощо. крім того, він також може включати тренування з опору. Це не для всіх. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас серце або дихання.