Корисні поради щодо пізньої вечері Добре
Фото: Stocksy/Guille Faingold
Це рефрен дієтологів скрізь: не їжте після 21:00. А пізні вечері дійсно можуть бути шкідливими для вашого організму, пов’язані із збільшенням ваги і навіть підвищеним ризиком серцевого нападу. (Так, це настільки серйозно.)
Але життя буває. Іноді ви застрягли в офісі в обмежений термін; в інший раз ти просто повертаєшся додому з уроків баре, або ти не міг набрати бронювання до пізнього часу. Тож ми попросили гуру дієтології Ешлі Кофф, штат Демократична Республіка, поділитися її основними порадами щодо того, що - і як - їсти в тих випадках, коли ви просто сідаєте за нош, коли з’являється скандал.
Ось її правила, як їсти пізню вечерю, не руйнуючи хаосу на своєму тілі. (Ні, вам не потрібно пропускати десерт.)
Правило No1: Плануйте заздалегідь
Ви не обов’язково заздалегідь знаєте, що затримаєтесь в офісі пізно, але ви завжди можете бути готові до такої можливості, роблячи, як називає Кофф, “харчові зупинки” протягом дня. Мислення? Якщо до того часу, коли ви нарешті сядете їсти, ви не будете ненажерливими, ви з меншою ймовірністю просто бездумно обводите все, що у вас у холодильнику. І це просто всебічний хороший спосіб зберегти енергію (і рівень цукру в крові).
Націльтесь на три невеликі страви між полуднем і 7 вечора, говорить Кофф. Кожен з них повинен мати хороший баланс вуглеводів, білків, корисних жирів та некрохмальних овочів. Це може означати трохи суші близько полудня, невеликий салат через пару годин, а потім банан з арахісовим маслом близько 19:00. Таким чином, ваш більший 9 вечора трапеза не перетворюється на фестиваль чау в стилі Подяки.