Ви їсте цю їжу, яка викликає здуття живота

ПИХАННЯ, ЩО ВАМ ПІСЛЯЄ

живота

Я майже впевнений, що більшість своїх перших 20 років життя був роздутим - річ у тому, що я так звик до цього, що навіть не помічав цього. Ан елімінаційна дієта це чудово, щоб з’ясувати вашу специфічну чутливість до їжі, але дехто, можливо, все одно вкрадається в наш раціон тут і там. Ось кілька продуктів, які ви можете виключити зі свого раціону, щоб мінімізувати здуття:

1. Молочна

Дуже багато людей не можуть правильно розщеплюють цукор, що міститься в молоці, також відомий як лактоза. Навіть якщо у вас не діагностовано непереносимість лактози, вашому організму все одно може бути досить важко перетравити її, що може призвести до відчуття роздуття. Якщо вас турбує підвищений здуття живота, спробуйте зменшити щоденне споживання. Це також може мати величезний вплив на зовнішній вигляд нашої шкіри.

2. Продукти з високим вмістом клітковини

Хоча, як правило, їжа з високим вмістом клітковини допомагає речам проходити через організм, різке споживання клітковини різко може спричинити проблеми з травленням і призвести до здуття живота. Ми насправді не виробляємо травні ферменти що нам потрібно розщеплювати різні ділянки волокнистої їжі, такі як целюлозна клітковина. Через це він потрапляє через нашу травну систему відносно неушкодженим, що може призвести до здуття живота, газу та дискомфорту. Більшість із них Їжа з високим вмістом клітковини дійсно корисна для вас, мова йде лише про пошук того, які можна терпіти, і як їх їсти.

3. Газовані напої

Незважаючи на те, що споживання соди в США постійно зменшується, багато людей все ще вибирають газований напій, щоб вгамувати спрагу. Ці напої є безпосередньо пов’язаний із загазованістю, а також упаковується з цукром, що також може збільшити небажане збільшення ваги. Сюди також можуть входити навіть ароматизовані сільтер і мінеральні води, і так, навіть комбуча часом.