Ви МОЖЕТЕ потурати безсоромно, незалежно від того, називаєте це випивкою чи днем обману! Мелані Рокетт
Випивка або обманні дні допомагають вам дотримуватися дієти, не відчуваючи себе позбавленими.
Якщо у вас виникають проблеми з дотриманням дієти ... чи є ваша дієта короткостроковою для схуднення чи довгостроковою за станом здоров’я, регулярно запланований день лікування може змінити успіх чи невдачу.
Я - все про реальні результати, стійкість та повільні кроки до ваших цілей. Суть в тому, що більшість дієт не вдаються, тому що ми відчуваємо себе обділеними. Ми хочемо з’їсти той брауні або взяти миску улюбленого морозива, але не можемо. “Дієта” каже, що ми більше ніколи не зможемо їсти свою улюблену їжу ... КОЛИсь.
Не дивно, що 90% тих, хто дотримується дієти, зазнають невдачі ... часто протягом перших кількох днів дієти.
Одного дня із семи ви їсте все, що завгодно.
Перш ніж продовжувати, я поговорю про слова Binge і Cheat. Назва "Cheat Day" була популяризована в режимі повільної вуглеводної їжі Тіма Ферріса . АЛЕ ось мій погляд на це. ЯКЩО цей день є регулярною та “обов’язковою” частиною дієти, як це обман? Слово обман змушує мене почуватись винним ... і чому я повинен почуватись винним, якщо я дотримуюся правил.
Слово Binge дозволяє мені їсти те, що я хочу і скільки хочу, не відчуваючи, ніби обманюю. Тож… відтепер я буду говорити про «їжте, що хочете”День як ... День запою.
Отже, повернемось до "Що таке день випивки?"
Тім Ферріс БАГАТО експериментує на власному тілі. Він взяв день запою до межі, з’ївши стільки, що був на межі повернення. Причиною цього було з’ясувати, чи зросла його вага і на скільки. Потім він відстежував, що відбувалося решту тижня. Чи його надмірний випивка знищив якусь надію на схуднення? Відповідь - рішуче НІ.
Він продовжував випивати дні, але не до межі. Він насправді заохочує людей розпочати день правильно, з хорошим білковим сніданком ... а потім помірковано пити.
Концепція дня випивки базується на трьох передумовах:
Перш за все ... ви дотримуєтесь дієти у 85% випадків. Якщо ви дотримуєтеся дієти шість днів тижня, один день випивки (15%) трохи уповільнить вас ... але не настільки, наскільки ви могли очікувати.
По-друге ... день випивки служить скиданням. Обґрунтуванням цього є те, що безперервна дієта тиждень за тижнем в кінцевому підсумку впливатиме на ваш метаболізм. Ваше тіло порівнює те, що ви їсте зараз, з тим, що ви їли раніше, і переходить у режим голодування. Ваш метаболізм знижується, щоб уникнути «голоду». Один раз на тиждень випивка, в основному, сигналізує "не голодувати" для вашого тіла, підтримуючи ваш метаболізм, радісно хитаючись.
Третя передумова щотижневого запою полягає в тому, що це не дає вам відчувати себе обділеним. Ви можете легше дотримуватися дієти, бо вам є на що чекати.
Багато дієт, які виступають за запої, говорять про те, щоб продовжувати і мріяти про ласощі, які ви будете мати, і планувати їх. Якщо ви відчуваєте велику тягу до шоколаду в середу ... просто скажіть собі ТАК, я зараз дотримуватимусь дієти, адже в неділю я можу отримати величезну миску шоколадного морозива ... І трохи тістечок ... і, можливо, навіть шоколадного пончика.