Ви можете запобігти ПМС сьогодні знищити вашу дієтологічну психологію
ПМС знімає відчуття емоційного благополуччя.
Опубліковано 12 серпня 2010 р
Дієти стикаються з ситуаціями, які загрожують їх волі або навіть здатності отримувати продукти, які вони повинні їсти. Ділові обіди з обслуговуванням, недільні вечері вдома у родича, дні народження, відсутність часу на відвідування супермаркету: це лише кілька перешкод, які стоять між дієтою та їхнім планом харчування. Ці проблеми настільки поширені, що поради щодо боротьби з ними є стандартними в більшості книг про схуднення та групових програмах.
Але існує така загроза для жінок, які харчуються, яку неможливо подолати за допомогою списків їжі та сили волі - а це передменструальний синдром (ПМС).
ПМС - це щомісячне порушення настрою та апетиту, спричинене гормональними змінами за кілька днів до менструації. Не всі жінки відчувають це, і навіть ті, хто відчуває, можуть виявити, що певні місяці гірші за інші. Але коли він потрапляє, це може бути як припливна хвиля, що збиває контроль над харчуванням, програми вправ та емоційну стабільність. ПМС знімає почуття емоційного благополуччя і заміщає на місці гнів, дратівливість, розгубленість, виснаження та депресію. Ці неприємні настрої часто супроводжуються імпульсивною, нестримною потребою їсти. Їжа, зажадана в останні дні менструального циклу, потрапляє або до категорії жирних, солоних, хрустких, крохмалистих, або до категорії жирних, вершкових, цукристих.
Хоча протягом тисячоліття було ясно, що щомісяця з жінками відбувалося щось, що змінювало їхній настрій, сон, енергію та харчування, пояснення часто були ближчі до чаклунства, ніж до науки. Навіть у другій половині минулого століття пропонувались засоби, які виявились абсолютно неефективними або фактично погіршили стан. Наприклад, тяга до шоколаду є відмінною рисою ПМС - як, наприклад, "Я міг би вбити за шоколад". Тож доброзичливі терапевти ПМС припустили, що шоколад викликає ПМС, і заборонили його. Вважалося, що вода в мозку (про це насправді згадувалося в науковій літературі) впливає на настрій, тому призначали діуретики. Оскільки гормон прогестерон збільшується по відношенню до естрогену в кінці менструального циклу, доброзичливі лікарі прописали ще більше, щоб компенсувати симптоми ПМС. Це тривало до тих пір, поки ретельно контрольовані дослідження не показали, що прогестерон погіршує симптоми. І навіть сьогодні жіночі журнали пропонують своїм читачам робити зарядку, пити воду та їсти фрукти та овочі, щоб зменшити вираженість симптомів. Ця порада звучить добре, але неможливо дотримуватися виснаженим, плаксивим, злим і жадобним солоним, жирним картоплею фрі.