Ви не будете відчувати голоду при спробі схуднути, якщо будете дотримуватися цих 6 порад для тренерів
Створення дефіциту калорій є ключовим, якщо ви намагаєтеся схуднути. Коли ви вживаєте менше калорій, ваш шлунок обов’язково дасть вам знати - але вам не потрібно відчувати голод протягом усього дня! Фітнес-тренер і силовий тренер Чад Дрісколл ділиться цими шістьма порадами, щоб допомогти стримати голод.
Їжте здорові жири
Цей макроелемент повільно метаболізується, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими. Включіть здорові ненасичені жири, такі як лосось, авокадо, горіхи та насіння кожного разу, коли ви їсте - спробуйте цю закуску з насіння авокадо та соняшнику.
Їжте більше білка
Ще один макроелемент, що наповнює! Прагніть отримувати від 0,8 до 1,5 грама нежирного білка на фунт ваги. Чудовим у нежирних білках, таких як риба, тофу, яйця чи м’ясо індички, є те, що вони допомагають довше залишатися ситими, утримуючи голод. Вони також забезпечують вас великою кількістю енергії та спалюють більше калорій при перетравленні.