Ви не повірите, скільки солі в цьому 26 загальнопрофільних слайд-шоу - щоденне харчування

Бекон - це консервований свинячий продукт (зазвичай береться з жирного живота свині), який або витримують у розсолі, або упаковують у сіль із соллю та спеціями, а потім коптять. Бекон універсальний і смачний, але його слід використовувати як ароматизатор через високий вміст натрію. Одна унція бекону містить близько 400 міліграмів натрію, що становить трохи менше 20 відсотків рекомендованої добової норми. Поєднайте його з яйця, домашня картопля фрі та тости, і ви дивитесь на супер солоний сніданок.

Бекон

Бублики

Бублик із вершковим сиром - це ситний сніданок (особливо після ночі розпусти), але він, звичайно, не найздоровіший. До того ж майже повністю складається з біле борошно вибілене, рогалики також містять дивовижну кількість натрію - цілих 20 відсотків від рекомендованої добової норми.

Блакитний сир

Будь то охолодження для курячих крил або розсипався на верхівці салату Кобб, синій сир, безумовно, не є дієтичною їжею. Це також натрієва бомба. У півсклянки кришеного сирого сиру міститься натрію, що перевищує півдня.

Хліб

Коли ви думаєте про сіль, білий хліб - це не перше, що спадає вам на думку, але натрій є головним фактором, що сприяє смаку переробленого хліба. Дві скибочки пшеничного хліба містять 300 міліграмів натрію - додайте кілька нарізаних м’ясних страв і вичав майонезу, і ви шукаєте вгору 1200 міліграмів натрію.

Хлібні крихти

Коробка хлібних крихт здається досить невинною; це просто подрібнений, черствий хліб, так? На жаль, це не так. Щоб хлібні крихти мали смачний і смачний смак, виробники додають велику кількість солі та приправ, що різко погіршує харчовий вміст. Одна чашка приправленої хлібної крихти містить шокуючі 2111 міліграмів натрію, що є рекомендованою нормою майже на цілий день. Наступного разу, коли у вас в коморі буде черствий коровай, перетворіть його на власні здорові сухарі.

Сендвіч-сніданки

Ретельно побудований домашній бутерброд для сніданку це прекрасний спосіб розпочати день, але більшість бутербродів з фаст-фудом та замороженим сніданком - поганий вибір. Згідно з USDA, середній сандвіч з яйцем та сиром (без ковбаси та бекону) містить 804 міліграма натрію, що становить більше 30 відсотків рекомендованої добової норми. (Є деякі винятки - ось кілька найздоровіших бутербродів зі сніданком швидкого харчування.)

Консервована квасоля

Бобові культури багаті клітковиною, білками та іншими мінералами, і, певним чином, є ідеальним білком на рослинній основі, але консервований сорт іноді страждає від занадто великої кількості доданого натрію. Однак зливання консервної рідини та гарне промивання квасолі може зменшити вміст натрію на цілих 40 відсотків.

Консервована запечена квасоля

Існує суттєва різниця між вмістом у їжі банки чорної, ниркової або пінто-квасолі та банки запеченої квасолі. Останній завантажується цукром, сіллю та іншими ароматизаторами, одна чашка містить 24 г цукру та 1100 міліграмів солі. Уникайте консервованих сортів і приготуйте цю бостонську запечену квасолю замість цього.

Консервовані пельмені

Консерва з яловичої равіолі на 15 унцій становить всього 220 калорій, що не страшно, але вміст натрію робить це неперевершеним варіантом для тих, хто стежить за своїм кров’яним тиском. Консервовані равіолі мало допомагають у харчуванні, але все ж містять майже третину рекомендованої норми натрію протягом дня. Якщо ви любите равіолі (а хто ні), ознайомтеся з найкращими рецептами равіолі від The Daily Meal.