Ви п’єте занадто багато алкоголю в карантині Поясніть
Легко розвинути повноцінну алкогольну залежність, коли ти перебуваєш у стресі, куди нікуди діватися.
Витратні звички сильно змінилися з того часу, як пандемія коронавірусу вразила США. Окрім бакалії, приладдя для чищення та туалетного паперу, американці (як не дивно) запасаються випивкою. Фактично, за тиждень, що закінчився 21 березня, продажі алкогольних напоїв зросли на 55%, за даними Nielsen, а продажі алкоголю в Інтернеті зросли на вражаючі 243%. Збільшити щасливі години, здається, нове звичне явище, і люди регулярно діляться публікаціями в Instagram із келихом вина або “карантином” у руках.
Причина цілком очевидна: зараз усі справді переживають стрес, і алкоголь у малих дозах може допомогти вам розслабитися завдяки його седативним ефектам, каже доктор медичних наук Генрі Кранцлер, професор психіатрії та директор Центру досліджень наркоманії Пенна.
Випивка також тісно пов'язана з розвагами, пояснює Джед Маген, доктор медичних наук, завідувач кафедри психіатрії Університету штату Мічиган. Люди, як правило, насолоджуються напоями під час спілкування з друзями або перегляду великої гри, тому збивання коктейлю може допомогти збудити ці веселі спогади, хоча ми не можемо бути поруч з іншими в даний момент, говорить доктор Маген.
Але експерти закликають людей не перестаратися.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) фактично випустила попередження в середині квітня про небезпеку надмірного вживання алкоголю під час пандемії. "Під час блокування під час пандемії COVID-19 вживання алкоголю може посилити вразливість для здоров'я, поведінку, що сприймає ризик, проблеми з психічним здоров'ям і насильство", - зазначається в попередженні, перш ніж заохочувати уряди "застосовувати заходи, що обмежують споживання алкоголю".
Починати нахилятися до алкоголю в цей час може бути небезпечно, тому що легко сформувати повноцінну залежність від нього, каже доктор Маген.
«Першим кроком є прогресування, відчуття розслабленості та підвищений настрій. Це нормально, оскільки вживання алкоголю мало шкоди, тому що вам подобається смак пива чи вина, і ви вважаєте, що це вас розслаблює », - пояснює він. “Однак деякі люди починають навмисно шукати алкоголь, щоб почувати себе розслаблено і підтримувати настрій. Це другий етап. Зараз, замість того, щоб шукати інші способи боротьби зі стресом або тривогою, ви починаєте покладатися лише на алкоголь ».
Третій етап: Ви починаєте відчувати симптоми абстиненції, якщо у вас немає алкоголю щодня. "У вас є така відома залежність від препарату, і зупинити її стає дуже важко", - говорить доктор Маген.
Як ви можете зрозуміти, чи ви п'єте занадто багато?
Загалом, ви хочете дотримуватися помірного рівня алкоголю, говорить доктор Маген. Для жінок це означає випити до одного напою на день, а для чоловіків - два напої на день, згідно з дієтичними рекомендаціями США для американців.
"Якщо ви не можете заснути без напою, це проблема".
Але є певні ознаки того, що ви можете вживати більше алкоголю, ніж слід. "Якщо ви не можете заснути без напою, це проблема", - говорить Бред Ландер, доктор філософії, психолог і клінічний директор медицини наркоманії в Медичному центрі Університету штату Огайо. "Іронія в тому, що алкоголь може допомогти вам заснути, але через пару годин він може завадити засинати".