Ви потрапили до цегляної стіни для схуднення Дайан Пенелопа
Ви намагалися схуднути пару тижнів і не бачили результатів, на які сподівались?
Це може бути неймовірно неприємно, особливо якщо ви думали, що вже зараз помітили б вас стрункішою. Отже, як ви можете це змінити і що сповільнює? Прочитайте далі, щоб виявити деякі найпоширеніші нерівності для схуднення, щоб визначити, де можна змінити свої зусилля.
Неправильне читання етикеток
Починати втрату ваги можна лише з одного місця, і це з маркування продуктів. Те, що продукт позначений як „з низьким вмістом жиру“, „полегшений“, „легкий“, „дієтичний“ чи „низькокалорійний“, ще не означає, що він корисний для вас. Часто ці предмети упаковані цукром. Важливо навчитися читати етикетки на продуктах харчування. Так, це може змусити ваш тижневий магазин зайняти трохи більше часу, але це буде того варте.
Завжди виконуйте однакові вправи
Ви, безсумнівно, чули вислів про те, що робити одне і те ж знову і знову і чекати різних результатів - це визначення безумства.
Що ж, якщо мова йде про фізичні вправи, робити те саме і очікувати однакових результатів - це маразм. Ви не можете виконувати один і той же режим тренувань знову і знову і очікувати, що це принесе вам однакові результати. Вам потрібно змінювати час, інтенсивність або частоту тренувань для отримання оптимальних результатів. Не тільки це, але різноманітні тренування можуть також допомогти зменшити травми.
Не вдається відстежити, що ви їсте
Якщо ви не відстежуєте, що ви їсте, можливо, ви їсте більше калорій, ніж мали б бути. Це гарна ідея вести журнал фітнесу.
Kikki K пропонує трекери та журнали, створені спеціально для фітнесу та схуднення, щоб зберегти мотивацію. Кредит: Kikki K
Ви можете записати все, що ви їсте та п'єте протягом дня, щоб переконатися, що не переглядаєте рекомендовану кількість калорій. Не тільки це, але журнал здоров’я та фітнесу допоможе зробити вас більш відповідальними.
Маючи нереальні очікування
Однією з головних причин, чому люди зазнають невдач на шляху подолання ваги, є те, що вони налаштували себе на невдачу з першого дня. Наявність нереалістичних очікувань може спрацювати проти вас. Ви почуватиметеся невтішно, і ви будете частіше відхилятися від свого раціону. Краще мати скромні та реалістичні цілі, щоб ви могли покращити свої шанси на успіх.