Ви пропускаєте страви ось 3 основні мінуси не їсти!
Плани періодичного голодування або альтернативного денного голодування стали популярними, і наукова підтримка впливу на загальний стан здоров’я неоднозначна. Чи можуть змішані результати означати, що те, що працює для однієї людини, може чи не для іншої? Прочитайте три можливі недоліки пропуску їжі та дві поради, щоб уникнути ненавмисного пропуску їжі.
Деякі люди вважають, що пропуск їжі допомагає їм схуднути. Як нещодавно сказав один з моїх корпоративних клієнтів: "Якби калорії були грошима, я б волів заощадити 600 калорій, не з'їдаючи 600 калорій в обід". Так, це може мати фінансовий сенс, але для багатьох це може не мати сенсу, особливо якщо у вас є проблеми з обміном речовин, такі як діабет або метаболічний синдром. Так, коли ваш метаболізм працює безперебійно, ваш організм працює ефективно, щоб мати заданий рівень цукру в крові. Створені метаболічні стримування та противаги. Щоразу, коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло працює, щоб підтримувати рівень цукру в крові та рівень енергії. Однак, коли у вас є проблеми з обміном речовин, такі як діабетичні захворювання, передіабет або метаболічний синдром, ці "стримування та противаги" можуть бути не на рівні. Це може призвести до багатьох реальних сценаріїв, таких як сильний голод, втома та низький рівень цукру в крові.
Читайте далі три потенційні недоліки пропуску прийому їжі при спробі схуднути.
3 потенційні підводні камені пропуску їжі
1. Можливо, ви частіше захопите нездорову їжу.
Ви, мабуть, чули рекомендацію: "Не продуктовий магазин, коли ти голодний", оскільки ти вразливий до неправильного вибору їжі. Тепер ви знаєте, чому маркетологи розміщують біля каси цукерки, а не яблука та апельсини. Те саме відбувається, коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло жадає продуктів з високим вмістом жиру та цукру, оскільки вони забезпечують найбільшу кількість калорій на об’єм. Якщо пропустити сніданок, які страви в кімнаті для відпочинку в офісі виглядають найбільш привабливо? Можливо, пампушки, які хтось приніс, щоб поділитися, а не миску з мандариновими апельсинами.