Ви проти
Пізно вдень, робочий день закінчений наполовину, і ви відчуваєте знайомий гул. Салат, який ти обідав, був не дуже ситним, правда? Отже, ви збираєте свій гаманець або запасний робочий стіл, спускаєтесь по коридору і рухаєтесь аж до тієї перешкоди з підсвічуванням, яка відокремлює придатність від придатності: торговий автомат.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Хоча в перекусі немає нічого поганого - насправді, більшість дієтологів вважають, що перекуси - це хороший спосіб підтримувати здорову вагу - пропозиції в звичайному офісному торговому автоматі залишають бажати кращого. Більшість закусок занадто жирні, солоні або цукристі, щоб вважати їх здоровим вибором. Здається, що всі забивають штани, коли торгові автомати складають сміття, через яке діти їдять нездорово, але, схоже, ніхто не піклується про дорослих чи їхні здорові закуски. Існує навіть чимала кількість доказів того, що вибір лише здорових торгових автоматів призведе до кращої дієти в цілому, але добирання до них займе час. Але, ей, ви не хочете жити в штаті няні. Я теж не хочу жити в штаті няні - отже, ми тут.
Автомати пропонують калорії зі знижкою. Навіщо виходити і витрачати більше грошей, ніж потрібно, на фруктову чашку, аби лише через місяць ваш стіл був заражений мухами та грибком? Загалом, ви шукаєте пристойну закуску - це невелика їжа, яка становить близько 200 калорій. (Це припускаючи, що якщо ви досить активна, середньостатистична людина з дієтою близько 2000 калорій.) Це досить легко знайти у торговому автоматі, але ви хочете, щоб ці калорії порахували! Закуски з більшою кількістю білка допомагають підтримувати м’язову масу та міцні кістки. Закуски з високим вмістом клітковини допоможуть вам почувати себе ситішими та підтримувати травну систему в хорошій формі. Кілька сотень порожніх калорій нічого не роблять, а лише тимчасово заряджають енергією та утримують шурхи, не додаючи особливої поживної цінності. Звичайно, одна незграбна закуска вас не вб’є, але якщо це стане звичкою, а ці післяобідні чіпси стануть щоденним явищем, ви цілком можете почати бачити деякі негативні результати.
Гей, давайте попробуємо цю торгову машину - безумовно, є щось, що можна викупити, приблизно за долар!
Рядок 1: Фішки
О, малюк. Підрахунок калорій - загалом надійний веб-сайт з інформацією про харчові продукти, який також дає продуктам оцінку на основі їх загальної харчової цінності - надає майже всім цим мішкам із розміром закуски оцінку "С", що, на мою думку, є технічно успішним. Перший ряд середнього торгового автомата - той, у якого є Lay’s on Lay’s on Lay’s: морська сіль, шашлик, сметана та цибуля, можливо, звичайний смак картопляних чіпсів, якщо вони все ще існують. Якщо ми вимірюємо кожну порцію як унцію, кожна порція має приблизно 160 калорій. Це близько 17 чіпсів, 160 порожніх калорій, без клітковини, білків або вітамінів, які б приносили вам користь, і великої кількості натрію, щоб ваші нирки працювали понаднормово. Найкращим варіантом для легкої закуски серед чіпсів тут повинен бути будь-який вид “Запечений” сорт, який містить кілька менших калорій в упаковці. І все-таки не дуже багато корисного харчування в цьому ряду.
Рядок 2: Тьфу, більше фішок. Але й інші хрусткі речі!
Подивіться на це, є більше Lay's - можливо, хвилясті, або ароматизовані чеддером. Зазвичай вони перемежовуються з іншими хрусткими речами - тут ви знайдете сонячні чіпси (мій улюблений середній навчальний заклад) і кренделі, наприклад. Можливо, у них є Cheez-Its, які на смак більше нагадують грудку солі, ніж сир, та Cheese Doodles. (Я зображую тему.) Проте, я боюся, немає сильних варіантів шкідливої їжі для сирної закуски з незначним впливом. Сирні каракулі дають вам 150 калорій за унцію і понад 8 грамів жиру, а Cheez-Its приблизно однакові. У них немає клітковини, тому ви навіть не зможете отримати задоволення від гідного спорожнення кишечника в кінці всього цього. Комбо - ці смачні сирні кренделі - входять приблизно 3 грами насиченого жиру і 140 калорій за унцію. І залежно від сорту сонячних чіпсів, ви все одно отримуєте щонайменше 140 калорій і 6 грамів жиру. Принаймні, у них є трохи білка.
Якщо ви шукаєте щось солоне і хрустке, виберіть будь-який із них кренделі або будь-яка цільнозернова стружка. Наприклад, цільнозернові сонячні чіпси все ще містять 140 калорій і багато жиру і натрію, але мають достатню кількість клітковини (3 г), що приносить їм принаймні деяку харчову цінність. Для торгових автоматів різноманітних кренделів найкраще підійдуть палички та міні-палички від Synder - одна порція (20 штук!) При 110 калоріях і відсутність жиру. Кренделі досить щільні у вуглеводах і натрію, але в жмені є трохи білка - близько 3 грамів. Бонус: Кренделі смакують набагато краще, ніж проклята сметана та цибульні чіпси.