Ви спалите на 30% більше калорій за допомогою цього пітного піщаного L
На відміну від деяких групових занять фітнесом, де ви можете мріяти під час тренувань, заняття в новому фітнес-клубі Sandbox у районі Беверлі-Гроув в Лос-Анджелесі вимагають вашої повної уваги.
Це тому, що в більшості випадків ви тренуєтесь, балансуючи на хиткім, піднятому дошці для серфінгу в критий пісочниця. Чому? Дослідження показали, що тренування на піску спалюють приблизно на 30% більше калорій через додатковий опір.
"Ви дійсно повинні бути в моменті та зосередитися", - каже власник Кеті Сейгел.
Легко помітити студію на бульварі Беверлі за видовищними туалетами, які зияють на групи всередині, виконуючи репети на дошках для серфінгу, встановлених на наповнених повітрям подушках.
Новий заклад - Девід та Мінна Герсковіц відкрили оригінальний пісочницький фітнес у Шерман-Оукс у 2014 році - пропонує більше 30 занять на тиждень, що охоплюють йогу для TRX.
Студія шикарна з веселою яскраво-блакитною фокальною стіною, дзеркалами на всю довжину, блискучою люстрою та гладкою цементною підлогою. Портативні дошки для серфінгу розміщені у величезній пісочниці, яка займає більшу частину кімнати. Якщо ви приїдете за кілька хвилин до занять, стрибніть на дошку, щоб відчути це. Під час занять викладачі проводять вас через звичайні заняття на дошці для серфінгу перед класом. Вони швидко рухаються і роблять це оманливо легко, але вони також чудово пропонують модифікації, якщо це занадто переважно. "Я кажу людям під час першого заняття зосередитись на розгадуванні дошки", - каже Сейгель.
Ідея полягає в тому, щоб балансувати на дошці для серфінгу, роблячи випади, присідання та інші повторення, залучаючи основні м’язи. Пісок добре почувається, підтримує і прощає. А щодо зародкових фобів, стурбованих бактеріями, Сейгель каже, що вона поливає та згрібає пісок без діоксиду кремнію двічі на день, щоб підтримувати його в чистоті. (Пісочні шкарпетки також є варіантом.)
Квін Крамблі стрибає з піску на дошку для серфінгу під час занять у Sandbox Fitness.
Досягнення рівноваги під час руху означає, що спочатку вам може сповільнитися. Неважливо, навіть у повільному темпі тренування є інтенсивним. У спробі освоїти дошку для серфінгу є доброзичливий комунальний настрой. І ще раз, ви будете настільки зосереджені на тому, що робите, не помітите, що ваш сусід платить, не впавши в пісок, як ви.