Ви спалюєте більше калорій, працюючи сильніше

Повідомити про тему

Параметри користувача

За милю бігу калорійність бігу приблизно рівна, незалежно від швидкості.

Невірно. Ви серйозно думаєте, що 15-хвилинна миля (схожа на ходьбу) може спалити стільки калорій, як 5-хвилинна миля?

Мова йде про ефективність. Біг неймовірно ефективний (близько 50 калорій на милю).

Я дотримуюсь свого твердження вище, що спалені калорії на милю - це парабола, увігнута, при цьому глобальні мінімуми мають темп марафону (максимальна ефективність).

Тести, які я робив під час бігу, показують лише 85 калорій на милю в такому темпі, тоді як легкий темп більше нагадує 90 калорій на милю, як і важкий біг. Дуже повільний біг 95 калорій на милю, а також дуже швидкий біг (на основі алгоритму Garmin HR).

Якщо ви думаєте про рівняння Cal/Mile = Cal/Min x Min/Mile, ви будете думати краще.

У вищесказаному я мав на увазі "ходьба неймовірно ефективна", приблизно 50 калорій на милю. Вибачте за друкарську помилку.

не відповідає дійсності для мене. я можу зробити весь легкий біг у світі, і все ще буду на 5 фунтів за мою гоночну/PR-вагу.

лише коли я додаю 1) темп 4-6 миль, і 2) закінчуючи останню 1/2 мого тривалого бігу темпом М або краще до моєї щотижневої рутини, я бачу, як моя вага падає.

Що стосується схуднення, то це не час, а темп.

Ви повинні враховувати масу тіла, намагаючись визначити, скільки калорій спалюється за милю пробіжки, оскільки кожна людина повинна носити своє тіло. Наприклад, хтось із вагою 50 кг (близько 110 фунтів) спалить близько 75 калорій, пробігши милю за 6 хвилин, а інший, хто важить 70 кг (154 фунтів), спалить трохи більше 100 калорій за ту саму 6-хвилинну милю (припускаючи, що обидва можуть пробігти 6-хвилинну милю відносно комфортно).

За милю бігу калорійність бігу приблизно рівна, незалежно від швидкості.

ЦЕ. Щоб продовжити це, хлопець, який важко пробігає 5 миль (скажімо, за 30 хвилин) і спалив, скажімо, 500 калорій, виконуючи це, буде продовжувати спалювати калорії (звичайно, з набагато нижчою швидкістю), поки він чекає, поки його партнер з більш повільним бігом закінчить . Коли другий хлопець закінчує це через 10 хвилин, він спалив 500 калорій за 40 хвилин, тоді як бігун А спалив, скажімо, ще 50 калорій (загалом 550) за ці самі 40 хвилин.

Зараз протягом 5 миль, за які вони пробігли, повільніший бігун В спалював відносно більше жиру, ніж швидший бігун А, який спалював більше вуглеводів. Виходячи з цього, німі дупи (або ледачі) люблять говорити собі та іншим, що їм потрібно рухатися повільно, щоб спалювати жир. Тупе мислення. У той час, коли вони затягуються і тримають свій HR нижче 135 або будь-якого слабкого порогу, який вони визначають, швидший бігун долає більшу відстань, спалюючи більше вуглеводів і, можливо, принаймні дорівнює спалюванню жиру повільного бігуна.

Тільки я написав:

За милю бігу калорійність бігу приблизно рівна, незалежно від швидкості.

Мова йде про ефективність. Біг неймовірно ефективний (близько 50 калорій на милю).

Якщо ви думаєте про рівняння Cal/Mile = Cal/Min x Min/Mile, ви будете думати краще.

За 5 хвилин, коли гонщик пробіжить милю, він також спалить 85-95 калорій, як ходок, подолавши дистанцію за 15-20 хвилин. Різниця полягає в тому, що після запуску 5 хвилин бігун із задишкою продовжує спалювати більше калорій при швидкості, що перевищує норму відпочинку. Тож порівнюючи його 5 хвилин з 15-20 ходоком = приблизно такий же калорійний опік. Але якщо порівнювати його протягом 15-20 хвилин, де ви також додаєте опік бігуна після запуску, то бігун горить набагато більше.

За милю бігу калорійність бігу приблизно рівна, незалежно від швидкості.

Отже, 8-хвилинна миля використовує ту саму енергію, що і 4-митна миля?

Ні, це не так. 4-хвилинна миля створює жахливо багато накопичення тепла та стійкості до вітру.

Швидкий бігун, що пробігає 8-хвилинну милю, може спалити 100 ккал, але більше схожий на 150, що пробіжить 4-хвилинну милю

Однак, якщо він хоче бігти швидше, йому потрібно бути більш ефективним, тому 3,50 милі спалить трохи менше калорій.

-* Я трохи змінив питання і використав 10000 метрів.

Використання формули ACSM для запуску

VO2 = (0,2 * v) + (0,9 * v + g) +3,5 v = швидкість у метрах/хв та клас G +.

У цьому прикладі я збираюся поставити оцінку 0.

Біг зі швидкістю 200 м/хв займе у вас 50 хв., Щоб пробігти 10K. Біг зі швидкістю 225 м/хв означатиме близько 44:30 10K.

VO2 протягом 50 хв 10k дає 2175 мл O2 на кг
VO2 для 44:30 дає 2156 мл O2 на кг