Ви те, що їсте або що додаєте
"Люди завжди запитують мене, які добавки я приймаю, але справді я б хотів, щоб вони запитували мене, яку їжу я їжу". - Доктор Кріс Мор
Нещодавно Галя взяла участь у саміті "Виконання кращих функціональних тренувань". Я не міг бути присутнім, але жив заступницько через текстові повідомлення, дописи у Facebook та твіти різних фітнес-професіоналів, які представляли І відвідували.
В останній день рух транспорту був слабким, тому я приїхав, щоб забрати Галю трохи рано, вловивши останні кілька хвилин роботи експертної групи/запитань та відповідей. Моя улюблена лінія надходила від доктора Кріса Мора, котрого запитували, які важливі запитання люди йому не ставили. Я перефразую, хоча я це записав, тому пробачте мене, якщо я пропустив слово, докторе Мор - "Люди завжди запитують мене, які добавки я приймаю, але справді я б хотів, щоб вони запитували мене, яку їжу я їжу".
Мене запитують, які добавки я приймаю постійно, і я впевнений, що це більшість тренерів, тренерів та дієтологів. З цим запитанням є кілька проблем ...
Усі різні; від генетики, історії здоров’я, цілей, маси тіла, рівня жиру, віку, статі тощо тощо ...
Знання того, що я приймаю (або того, що приймає Галя, Марк Сіссон чи доктор Мор), для вас малоцінне, особливо коли ви не знаєте чому. Просто розгляньте слово «доповнення» на секунду. Мета дієтичної добавки - це компенсувати те, чого ми не отримуємо у своєму раціоні, так?
Добавки не є магією - Добавки можуть спричинити недоліки, але вони не можуть стерти нездоровість у харчуванні, як дієта, в основі якої сирний пиріг є основою піраміди. Поки ви не дізнаєтесь більше, відповідь на це питання безглузда.
Це трохи інакше, але все одно не чудово. Я рекомендую декілька добавок багатьом людям, але це не на 100% однакова рекомендація для всіх.
Риб'ячий жир - Загалом, більшість людей можуть отримати користь від риб’ячого жиру, припускаючи, що вони не їдять багато жирної риби (лосось, сардини, оселедець). Є користь для жирної риби, яка не покрита риб’ячим жиром; риб’ячий жир не все виправляє, але це початок.
Полівітаміни - Більшість з нас не їдять достатньо овочів або високоякісного м’яса, птиці та риби. Як результат, більшість із нас не отримує достатньо вітамінів та мінералів під час дієти, тож це може допомогти заповнити прогалини.
Це чудове питання, оскільки воно створює основу або встановлює базову лінію для тривалої розмови. Те, що людина їсть регулярно, важливіше знати, ніж які добавки вони приймають.
Перший, ви можете побачити, чи перебуваєте ви вдвох на одній сторінці; якщо він або вона почне день з їжі з низьким вмістом жиру та яєчних білків, ви знайдете, щоб знайти інше джерело інформації ...
По-друге, наші тіла налаштовані на засвоєння та засвоєння поживних речовин з дієтичних джерел (він же FOOD!). Харчуватися переважно з їжі переважно, щоб їсти менш поживно і заповнювати прогалини таблетками, порошками та напоями.
По-третє, багато недуг (наприклад, аутоімунні захворювання, біль у суглобах, мігрень, ГЕРХ тощо) краще лікувати, по-перше, зосередившись на тому, щоб НЕ їсти продукти, які є проблемними. Тільки після того, як ви усунете ті предмети, які вважаються великою проблемою, ви хочете додати додаток для атаки на цю саму проблему. Одним із прикладів є клієнт, який запитав про коричні капсули, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, але все ж їв страви, наповнені до кінця цукром і вуглеводами.