Ви те, що їсте для дієти та харчування для здорового хребта; Колорадо хребет і сколіоз

Більшість людей знають важливість повноцінного харчування та збалансованого харчування, коли справа стосується нашого загального стану здоров’я. Однак багато пацієнтів не усвідомлюють, яку роль може мати їх дієта щодо болю в спині. Кістки, м’язи, диски та інші частини хребта потребують достатніх вітамінів та поживних речовин, щоб залишатися міцними. Також відомо, що деякі продукти харчування зменшують (або посилюють) запалення, що є частою причиною болю в спині.

Якщо ви відчуваєте біль у спині, може бути корисно поглянути на те, що ви їсте. Ми обговоримо кілька порад щодо дієти для зміцнення здоров’я хребта.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо кальцію та вітаміну D

Коли справа стосується здорових кісток, кальцій часто є першим словом, яке спадає на думку. Кальцій є важливим мінералом для підтримки здорової кісткової маси та запобігання переломів хребців. Такі продукти, як молоко, сир, йогурт та темно-зелені листові овочі, є чудовими джерелами кальцію. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Лише невелика кількість жирних продуктів, таких як яєчні жовтки та лосось, є природними джерелами вітаміну D.

Їжте свої фрукти та овочі

Фрукти та овочі з найяскравішим кольором часто є найбільш поживними. Сильно пігментовані фрукти, такі як ягоди, і темно-зелені листові овочі - такі як капуста, брокколі, шпинат - одні з найбільш поживних. Ці продукти містять вітаміни та поживні речовини, які допомагають підтримувати та зміцнювати м’язи, кістки та інші структури хребта. Нарешті, ці продукти допомагають зменшити запалення.

---