Ви з’їдаєте 7000 калорій на Різдво; Ось; s Як їх спалити до 1 січня

7000

На Різдво ви вже споживатимете щоденну кількість калорій до 14:00. До сну, після того, як ви наситите м’ясо, шоколад, шампанське та сир, ви досягнете 7000 калорій - приблизно втричі більше, ніж ви їсте в середньому за день.

Оскільки 3500 калорій, приблизно складаючи один фунт ваги, ми могли б набрати майже два зайвих кілограми на Різдво. Швидше за все, це просто впаде природним шляхом, як тільки ви повернетесь до нормального харчування, але якщо ви хочете, щоб це було зачато, дієта - це початок.

В середньому більшість людей з’їдають 2000-2500 калорій на день. Спробуйте зменшити це число на 500, помінявши цукристі або жирні закуски білками та великою кількістю волокнистих фруктів та овочів, щоб ви залишалися ситими. Дотримуйтесь наведеного нижче плану вправ, і ви створили достатній дефіцит калорій, щоб за тиждень впасти приблизно на 2 кг. Якщо це звучить занадто інтенсивно, спробуйте скоротити 250 калорій на день і робити вправи через день, щоб отримати однакові результати за два тижні.