Вибагливі пожирачі - Поради дієтолога - Основне харчування

Чи можете ви пов’язати стосунки? Я знаю, що можу. Мій два з половиною роки, безумовно, прискіпливий поїдач. Я зробив все, що ти повинен робити при введенні продуктів, але все-таки ми тут. Я чесно думаю, якби це залежало від мого сина, він їв би лише банани, піцу, йогурт, сир та сухарики. Що стосується прискіпливих їдців, він знаходиться на першому місці в списку. Однак є кілька маленьких самородків порад, яких я навчився на своєму досвіді роботи з сім’ями та їх дітьми.

Відділ відповідальності

Прогресуючі прискіпливі їдці мають багато спільного з дотриманням концепцій "Відділу відповідальності". Це експерт з годівлі на ім’я Еллін Саттер. Ця теорія, яка, на мою думку, є не лише більш щадним підходом до вибагливого харчування, а й такою, яка дозволяє дитині навчитися слухати власне тіло, коли мова заходить про їжу, стверджує, що діти мають природну здатність саморегулювати, якщо і що вони їдять. Це може допомогти дітям розширити можливості стати хорошими їдцями, якщо їм буде запропоновано відповідне середовище харчування.

1. Ми як батьки вирішуємо ДЕ дитина їсть

Простіше кажучи, важливо, щоб саме ми обирали, щоб дитина бажано їла за столом. Це єдине місце, де дитина їсть свою їжу. Це встановлює межу для дітей, коли вони так сильно хочуть власної незалежності. Це чудово, але до цього ми дійдемо пізніше. Однак, коли справа доходить до вибагливого харчування, діти процвітають на встановлених межах, таких як:

"Ми їмо за кухонним столом, і коли ви покинете стіл, ви більше не зможете їсти їжу, поки не повернетесь".

Це допомагає їм зосередитися на своїй їжі, що, у свою чергу, допоможе заохотити вашого прискіпливого поїдача спробувати експериментувати зі своєю їжею. Потім, чим більше вони експериментують, тим більше шансів, що дитина без сили прийме нову їжу (чого диетологи ніколи не рекомендують).

20 разів впливу

Дослідження показали, що дітям може знадобитися щонайменше 20 разів нової їжі, перш ніж навіть вирішити покласти її в рот, не кажучи вже про ковтання. Вирішення питання, де дитина буде їсти, допоможе їм зрозуміти: „Якщо я голодний, то тут я повинен бути”. У свою чергу, діти будуть зосереджувати свою увагу на їжі, а не на іграшці чи Т.В.

То як це виглядає в моєму домі? Ми їмо лише за кухонним столом (для закусок та страв). Хіба що це особливий випадок або якщо ми в дорозі. Я просто кладу їжу і кажу синові: «Сніданок готовий за кухонним столом!» Ми робимо це з тих пір, як я почав вводити тверді речовини. Тут у нашому будинку трапляється час їжі, тому він дуже звик до цього. Коли я бачу, як він відволікається, сидячи за кухонним столом, зазвичай його спокушає наш пес, я нагадую йому:

“Якщо ви зійдете, ми не беремо їжу з собою. Якщо ви хочете продовжувати їсти, вам слід залишитися за столом ».

Зазвичай це спонукає його перефокусувати увагу на їжі або сказати, що все готово.

Установка

Чесно кажучи, я вважаю, що це один з найкорисніших способів заохотити його продовжувати їсти та пробувати нові продукти ... навіть якщо вони йому не подобаються. Коли він вирішує покинути стіл, я зазвичай даю йому близько 5 хвилин, щоб відволіктися, а потім ще раз нагадую йому, що якщо він хоче більше їжі, він може підійти до столу і закінчити їжу. Якщо він не хоче приїжджати, ми, як правило, усі закінчуємо, але більшу частину часу це м’яко нагадує йому, що, “о так ... я все ще трохи голодний”, і він сяде і закінчить, що хоче, у таблиця. Іноді він скаже мені «ні», а це означає, що він справді закінчив з обідом.

Я не збираюся робити вигляд, що у нас немає повних танень, коли мій малюк хоче їсти на дивані. Крім того, я не збираюся робити вигляд, що не дозволяю йому в ті дні, коли я надто виснажений. Однак здебільшого вище йдеться про те, чого ми слідуємо у нашому домі. Я виявив, що, хоча мій малюк все ще може насправді не їсти їжу, яку я хочу, він перебуває принаймні в такому середовищі, де він може:

Зосередьтеся на їжі
Пограйте з цим
Покладіть йому в рот
Хочете знати про їжу

Кожна з цих форм поведінки призведе до поведінки, звичок та здорового харчування в майбутньому.

2. Ми як батьки вирішуємо КОЛИ дитина їсть

Це особливо важливо для прискіпливих їдців. Коли ми можемо змусити дитину їсти, коли ми хочемо, як правило, 3-разове і 2-3 перекуси на день, вони, як правило, голодніші та охочіші їсти або пробувати нові страви в цей час. Коли ми дозволяємо дитині постійно вести нас до того, коли вони їдять, вона, як правило, менше їсть під час їжі. Зважаючи на це, вони не хочуть досліджувати або пробувати нові страви, які він раніше бачив на тарілці.

Пам’ятайте, чим більше вони схильні до нових продуктів, тим більша ймовірність, що вони їх з’їдять в певний момент. Однак якщо вони закушували цілий день, просто тому, що вони вирішили, коли хочуть їсти, інтерес зменшується. Вони також розуміють, що їм не потрібно їсти під час обіду чи будь-якої іншої їжі, оскільки вони знають, що врешті-решт отримають їжу, коли захочуть.

3. Ми як батьки вирішуємо ЩО дитина їсть

Ми не повинні бути кухарями короткого замовлення і готувати окрему вечерю для всіх просто тому, що ми думаємо, що вони цього хочуть або вони цього вимагають. Це БАГАТО роботи для нас як батьків. Досить важко переконатися, що нашим дітям достатньо повноцінного харчування, то навіщо це ускладнювати ще більше.