Вибір правильного м’яча для вправ та як з нього отримати максимум - витратні матеріали Physio

Кулі для вправ - це універсальний інструмент для тренувань, який можна використовувати в тренажерному залі та поза ним; вони є корисними інструментами для зміцнення серцевини та допомоги у вправах на баланс, таких як тазові удари. Швейцарський м’яч може бути складним для початківців, оскільки він створює нестійку поверхню і змушує вас по-різному використовувати м’язи, щоб підтримувати рівновагу та поставу. Найкращий спосіб використовувати м’яч для вправ для початківців - це практикувати нескладні вправи.

У цій статті:

Який розмір м’яча для вправ мені потрібен?

М'ячі для спортзалів в основному бувають одного з чотирьох різних розмірів: 45см, 55см, 65см та 75см. Розмір, який вам знадобиться, залежить від вашого зросту:

Скільки ваги може приймати м’яч для вправ?

правильного
Обмеження ваги для більшості кульок стабільності становить 250 фунтів (приблизно 113 кг), хоча моделі, здатні витримати вагу до 300 фунтів (приблизно 136 кг), не рідкість. Ці продукти достатні для базових аеробних та легких тренувань.

Види ваги

"Статична вага" означає загальну кількість ваги, яку здатний витримати м'яч, за умови, що користувач не рухається.

"Вага тіла" означає, скільки ваги може витримати м'яч, коли користувач здійснює вправи, не перевищуючи межі опору розриву кульок.

Що таке кулі для тренажерного залу проти вибуху?

Вибираючи м'яч для вправ, ви повинні бути в курсі того, купуєте ви м'яч для тренувань проти поривів чи ні. М’ячі для тренувань проти вибуху м’яко спустяться, якщо їх проколюють, що робить їх набагато безпечнішою версією м’яча для вправ.