Вібраційний тренінг - Питання та дискусійний форум
Чистий фізіотерапія/терапія
(1) Просто сидіти перед машиною на стільці, ноги стоячи на платформі, трохи розставлені в зручному, природному положенні.
Машина на найнижчій швидкості, працює 10 хвилин, руки тримаються на колінах.
Час: 10 хвилин двічі на день.
Це покращує кровообіг по всьому тілу і є безпечним положенням для кожного, включаючи людей з серйозними проблемами з кровообігом. Це може полегшити біль у суглобах, включаючи плече/верхню частину тіла, оскільки руки на колінах м’яко передають вібрацію верхній частині тіла, а ноги на платформі - нижній частині тіла. Допомагає при розслабленні та сні.
(2) Просто стоячи вертикально на верстаті, з найнижчою швидкістю в основному режимі. Найкраще використовувати для балансу та циркуляції. Ви можете стояти повністю вертикально або з розслабленими колінами, з легким присіданням, що для багатьох людей почувається комфортніше.
ОБОВ’ЯЗКОВО - при необхідності тримайтеся за міцний стілець або за ручку.
(3) Присідання: Використання міцної рушникосушки на маленькій платформі або ручок на більшій одиниці. Налаштуйте машину на 10 хвилин найнижчої швидкості. Ключовий.
Почніть стояти кілька хвилин, а потім опустіться в напівприсід, поки не відчуєте печіння в квадратиках/верхній передній частині ніг.
Повільно встаньте назад у положення фізичного/відпочинку (прямі вертикальні або розслаблені коліна, обидва рівні), поки не відчуєте спокою, потім повторюйте цю схему протягом 10 хвилин.
Тренування всього тіла в положенні стоячи/Баланс/Основний режим.
Більш серйозним варіантом цього, якщо ви маєте хороший баланс, є покласти руки на коліна, перебуваючи в присіданні, і зігнути лікті. (схоже, ви відпочиваєте після пробіжки)