Від переходу крупи на кашу до насолоди G; Т замість коктейлю ці обмінні страви можуть
- 23:42, 18 червня 2019
- Оновлено: 8:55, 24 червня 2019 р
Вживання в їжу стейка з тунця замість стейка з яловичини може зменшити ризик ранньої смерті на 17 відсотків.
У Дженні Френсіс є інші прості обміни, які можуть допомогти вам дожити до глибокої старості.
Молоко для темного шоколаду
ТЕМНИЙ шоколад має менше цукру та жиру, ніж молочний аналог.
Шоколад із вмістом 70% какао та вище також містить більше антиоксидантів.
Вони запобігають окислювальному стресу, який завдає шкоди клітинам і тканинам організму, що призводить до проблем, включаючи серцеві захворювання та рак.
Свинина для курки
ДЕЯКА оброблена свинина, така як бекон, містить багато насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину, що призводить до проблем із серцем, ожиріння та стану, що загрожує життю.
Обмін на більш м’яку курку та індичку може забезпечити білок без деяких негативних властивостей обробленої свинини.
Цукор для меду
РАФІНОВАНИЙ цукор пов'язаний з низкою негативних станів здоров'я, включаючи ожиріння та діабет.
Тому обмін його на мед на каші, в десертах або навіть у каві може дати вам більш природний солодкий удар без такої ж кількості пов’язаних ризиків.
Чіпси для попкорну
БІЛЬШІ чіпсів мають високу калорійність і сіль, і вони практично не мають харчової цінності.
Натомість зупиніть свій вибір на мішку злегка приправленого попкорну, який надає вашому тілу антиоксиданти, поживні речовини та клітковину та може заощадити вісім грамів жиру та 50 калорій на порцію 25 г.