Від рисових коржів до фруктів; здоровий; продукти, які можуть накопичуватися на кілограми
Деякі з тих здорових продуктів, якими ви перекушували, можуть бути зв’язані прихованим цукром та добавками
- 13:56, 1 червня 2018 р
- Оновлено: 16:30, 1 червня 2018 р
ВИ робите все правильно - займаєтеся спортом, п'єте багато води, харчуєтесь здорово - і все ж ви все одно не худнете.
Гірше того, ви насправді набрали вагу.
Ви можете подумати, що справа в інциденті з шоколадним пирогом, про який більше ніколи не буде говорити. Але правда полягає в тому, що це може бути до "здорових" закусок, які ви їсте щодня.
Деякі з цих здорових продуктів можуть бути зшиті прихованими цукрами та добавками - саботуючи ваші найкращі наміри.
Якщо це не так, можливо, ви їсте його більше, ніж слід, бо вважаєте, що це нешкідливо.
Насправді те, що все це робить, допомагає вам схуднути.
Тут ми розкриваємо десять корисних продуктів, які можуть бути не такими хорошими.
1. Рисові коржі
Вибачте, що є носієм поганих новин, але ваш перехід на післяобідній перекус може бути не вашим другом.
"Рисові коржі часто вважаються здоровою їжею з низьким вмістом жиру", - сказала дієтолог Кассандра Барнс.
"Однак більшість рисових коржів виготовляються з білого рафінованого рису, в результаті чого глікемічний індекс має близько 91 (чиста глюкоза має рейтинг 100).
"Це означає, що рисові коржі швидко розщеплюються в організмі до цукру, що призводить до дисбалансу цукру в крові та збільшення ваги".
2. Фруктовий йогурт
Це задовольняє ваш солодкий зуб незрозуміло.
"На етикетці може бути написано" фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру ", і тому ви думаєте, що це допоможе контролювати вашу вагу, але йогурт може містити до восьми чайних ложок доданого рафінованого цукру", - д-р Мерилін Гленвілл, дієтолог та автор "Природних альтернатив" Цукор сказав.
"Часто цукор є наступним інгредієнтом після молока у найбільшій кількості йогурту.
"Цей тип йогурту буде їжею з високим вмістом ГІ, змушуючи ваше тіло виділяти більше інсуліну для швидкого підвищення рівня цукру в крові (глюкози в крові), а інсулін є вашим гормоном для накопичення жиру в організмі".
3. Безглютенова їжа
Якщо у вас немає непереносимості глютену або хвороба Келіака, ви не повинні виключати глютен зі свого раціону.
"Якщо ви хочете безглютенові, не приймайте їх, хліб, хлібобулочні вироби та ласощі без глютену можуть мати більше цукру та добавок і мати вищий глікемічний індекс, ніж їх еквіваленти, що містять глютен", - сказала Кассандра.