Від веганів до кето та експертів з Середземномор’я Рейтинг найкращих дієт 2018 року The Salt NPR
Середземноморська дієта включає багато цільних зерен, овочів, квасолі, горіхів, оливкової олії, риби та меншу кількість молочних продуктів, птиці та навіть трохи червоного вина (якщо хочете). ТОВ Максиміліан Сток/Getty Images сховати підпис
Середземноморська дієта включає багато цільних зерен, овочів, квасолі, горіхів, оливкової олії, риби та меншу кількість молочних продуктів, птиці та навіть трохи червоного вина (якщо хочете).
ТОВ Максиміліан Сток/Getty Images
Шукаєте дієти, якої просто дотримуватися? Можливо, ви захочете спробувати середземноморську дієту.
Це не стільки рецепт харчування, скільки добре збалансована схема харчування. Подумайте про багато цільних зерен, овочів, квасолі, горіхів, оливкової олії, риби та менших кількостях молочних продуктів, птиці та навіть трохи червоного вина (якщо хочете).
Вперше цього року експертна група, що скликається щороку американськими новинами та світовим звітом, визнала середземноморську дієту No1 у своїй категорії найкращих загальних дієт. Дієта DASH (дієтичні підходи для зупинки гіпертонії), прив'язана до першого місця. Середземноморська дієта також зайняла перше місце в категорії «Найпростіше дотримуватися». "Ми продовжуємо спостерігати все новіші та потужніші дослідження, які вказують на його переваги для схуднення, здоров'я серця та мозку, профілактики раку та профілактики та контролю діабету", - говорить Анджела Хаупт, помічник головного редактора охорони здоров'я в U.S. News & World Report.