Відео Що робити замість дієти; Чому ваш план провалюється
Візьміть участь у вікторині Hidden Hungers - дізнайтеся, чого ви насправді зголодніли (мабуть, не їжі!).
Як додатковий бонус, отримуйте поради, стратегії та оновлення.
Що робити замість дієти
Чи знаєте ви, чому так важко перестати переїдати? Це тому, що більшість «планів» насправді є дієтами, і вони покладаються на те, що мають достатньо сили волі, щоб не переїдати. На жаль, ні робити щось - це НЕ ефективна стратегія. У цьому відео ми поговоримо про те, що ви можете робити замість того, щоб сидіти на дієті або сидіти на руках, що може зменшити ваше бажання переїдати.
Подумайте, коли востаннє ви вирішили змінити спосіб харчування. Б'юся об заклад, ви створили список того, що б ви і чого не робили, і, можливо, навіть мали деякі думки про це залишатися сильним або дотримання купи правил. Ваш план, ймовірно, покладався на достатньо сили волі для його виконання.
Ось що стосується сили волі. Це не працює. Бо якою б сильною ви не були або рішучою, сила волі обмежена. Зрештою, ми завжди закінчуємось. Подумайте про часи, коли витрачається ваша сила волі. Коли ти втомився або мав довгий день. Коли ви переживаєте стрес або стикаєтесь із мільйоном пунктів у вашому списку справ одночасно.
Хіба це не той час, коли переїдання, як правило, проявляється? Точно так.
Плани, засновані на силі волі, як правило, зазнають краху, коли нам найбільше потрібна ця сила волі, і жити за планом, який вимагає постійної сили волі, просто не весело.
Дієти теж не працюють. Дієти зосереджуються на тому, що їсти, вони не стосуються причин, за якими ви хочете переїсти, - ситуацій, емоцій або стресу, який викликає вашу тягу.
Підсумок: у вас немає проблем із волею, і вам, мабуть, не потрібно більше інформації про харчування, щоб досягти успіху. Якщо у вас є схема переїдання, для успіху вам потрібен план того, що ви збираєтеся робити замість цього тягнутися до чогось з’їсти. Є причина, чому ви переїдаєте, і в майбутньому, коли така ситуація виникне, яким буде ваш новий план? Що ви зробите, замість того, щоб тягнутися до чогось з’їсти?