Відійдіть від дієтичних американських гірок і подумайте, що ви худі
Нейрохуднення означає справді використання локшини. Зображення: iStock
ТУТ - як зійти з дієтичних гірок, відповівши науці на здорову та ефективну втрату ваги.
ЯКЩО ВИ колись були на американських гірках для схуднення, ви вже знайомі з падіннями та падіннями. Від підрахунку кілоджоулів до протеїнових коктейлів, таблеток для схуднення до персональних тренувань, ви, мабуть, спробували все це без довгострокового успіху.
Але що, якби ми сказали вам, що існує набагато щадніший та ефективніший підхід до скидання кілограмів, і у вас вже є те, що вам потрібно, прямо між очима?
ПЛАСТИКОВА ФАНТАСТИКА: ЗМІННИЙ МОЗК
НОВА книга авторки бестселерів доктора Хелени Попович представляє науковий підхід до дієти та схуднення.
Нейрохуднення: нехай ваш мозок змінює ваше тіло - це здоровий глузд, який бере участь у науці про нейропластичність - здатність змінювати мозок.
У своїй книзі лікар та спеціаліст з мозку Попович викриває поширені міфи та хибні уявлення про втрату ваги та знайомить нас з нашою найпотужнішою зброєю проти набору жиру - нашим мозку.
Мозок може бути потужним союзником у битві з ожирінням.
«Якщо ми можемо змінити свій мозок, це означає, що ми можемо змінити і своє тіло. І це те, що ми занадто довго ігноруємо, але саме в цьому полягає наша справжня сила. Якщо ми не розглянемо те, що відбувається в нашому мозку, ми ніколи не досягнемо довгострокового успіху у фактичному зменшенні жиру в організмі », - каже Попович.
ВЗЯТТЯ КОНТРОЛЮ ЦЕНТРУ КОНТРОЛЮ
МОЗК, пояснює вона, є нашим контрольним центром, і кожна частина тіла виконує вказівки та сигнали, що надсилаються мозком.
Це впливає на реакцію голоду, мотивацію до фізичних вправ, вибір їжі та регуляцію гормонів.
«Наприклад, коли ми відчуваємо злість, наші думки підживлюють ці емоції, і в такому стані ми починаємо виробляти кортизол, який є гормоном хронічного стресу, що вбиває клітини мозку, а також вказує організму відкладати жир навколо нашого живота. Тож насправді гнів впливає на те, де ми відкладаємо жир у своєму тілі », - говорить Попович.