Відкиньте дієту, якщо вам більше 40 років
Коли це бомбардування «диво-дієтою» коли-небудь припиниться? Кожна нова примха збуджує нас своїми обіцянками бути «ОДИН», який нарешті спрацює.
Пора сходити з американських гірок - зазвичай це не закінчується добре! За словами Зої Харкомб, авторки епідемії ожиріння, 98% людей або не втрачають вагу на дієті з контролем калорій, або повертають втрачене.
Тож викиньте книги з дієти, які збирали пил на ваших книжкових полицях. Припиніть читати "Щоденно що завгодно" або глянцеві журнали, які соромлять вас за перехід на останню божевільну дієту.
Ці дієти могли б спрацювати для вас, коли ви були молодшими, але жодна з них не є стабільною зараз, коли вам більше 40.
Гормональний зв’язок
Після 40 років (насправді 35!) Ваші гормони в значній мірі контролюють, як Ви виглядаєте, відчуваєте, думаєте та поводитесь. Ви входите в перименопауза років, що може тривати до 17 років! Ці роки можуть стати справжніми американськими гірками для багатьох жінок - втома, збільшення ваги, перепади настрою, мозковий туман, тривога, безсоння, ПМС, припливи це лише деякі з найпоширеніших симптомів, які можуть спостерігатися у жінок.
І якщо ви в цей час дотримуєтесь дієти, раптово обмежуючи калорії та поживні речовини, вони збираються принести вам ще більше горя!
Одним з основних задіяних гормонів є Кортизол, ваш гормон стресу. Це тому, що дієти - це стрес! Коли ви раптом починаєте обмежувати калорії та поживні речовини, ваш мозок думає, що настає голод, попереджаючи наднирники про вивільнення кортизолу, щоб перевести ваше тіло в режим виживання. Кортизол не тільки вимикає ваш метаболізм, щоб зберегти енергію, але він активно вкладає жир навколо середини та цукор у кров. Все, що цукор стимулює вивільнення інсуліну (і інсулін - це ваш гормон, що зберігає жир!), а також зниження рівня цукру в крові, що дає вам потужну тягу до вуглеводів та цукру, яку ви не можете ігнорувати.
Отже, не тільки ваш раціон робить вас нещасними, але це також підкреслює ваше тіло, уповільнює ваш метаболізм (навіть більше) і переводить вас в режим накопичення жиру!